Özünə hörmət 2024, Noyabr

Banal yorğunluq yalnız fiziki bədənimizə təsir göstərmir, həm də bizi əsəbi və diqqətsiz edir. Təcrübəli nevroloqlar zehnin canlılığını və aydınlığını necə qorumağın sirlərini bölüşməyə hazırdırlar. Yorulmaq, hər hansı bir canlı orqanizmin adekvat fiziki fəaliyyətdən sonra normal vəziyyətidir

Hər hansı bir qəza ən cəsarətli insana qorxu aşılaya biləcək ciddi bir stresdir. Qəza insanda zəiflik anlayışı və bənzər bir vəziyyətin təkrarlanması qorxusu yaradır. Təlimat Addım 1 Bütün qəzaların təqribən 80% -i kifayət qədər ciddi deyil, bunlara kiçik toqquşmalar, bir neçə santimetr çatışmazlığı və digər əsəbi şeylər daxildir

Sevdiyiniz bir insanın itkisini yaşayarkən psixologiyada "kədər işi" olaraq bilinən bir mübarizə mexanizmi işə salınır. Bütün mərhələləri uğurla keçdikdən sonra itkinin yaşandığı düşünülür. Təlimat Addım 1 Kədərin bütün mərhələlərində tamamilə normal proseslər baş verir

Depressiya günümüzdə ən populyar xəstəlikdir. Bethoven, Van Gogh, Hugo kimi istedadlı insanlara əziyyət verdi. Blues sayəsində dünya klassiklərinin və rəssamlığın şah əsərləri yaradıldı. Ancaq görürsən, onda hələ də xoş bir şey yoxdur. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl divandan qalxın, televizoru bağlayın və gəzintiyə çıxın

İnsanlar həyata güvənmirlər. Dərdlərinizi bölüşmək, bunun müqabilində dəstək və anlayış almaq istədiyiniz zamanlar olur. İnsanlar yaxınlarına simpatiya göstərməyi dayandırdılar, buna görə qaynar xətlər getdikcə daha çox tələb olunur - bir anlaşma mənbəyi

Amerikalı psixiatr Scott Pack, "Müxtəlif Yansımalar" adlı kitabında həyatının bir terapiya qrupuna qatıldığı tələbəlik dövrünü izah edir. Daha sonra ciddi bir depressiya vəziyyətində idi və duyğularını atmağın və mənfi enerjidən azad olmağın bir yolunu tapdı

Hər bir səs müəyyən bir titrəmə daşıyır və iyileştirici xüsusiyyətlərə sahib ola bilər, həm insan psixikasına faydalı təsir göstərə bilər, həm də insan orqanizmini 20-ci əsrdə elm adamları tərəfindən sübut edilmiş bir bütün olaraq gücləndirir

Maliyyə böhranı xoşagəlməz və çox həyəcan verici bir şeydir. Ancaq qəribədir ki, insanlar artıq maddi itkilərdən deyil, psixoloji təcrübələrdən və stresdən əziyyət çəkirlər. Maliyyə böhranını lazımsız əngəl olmadan necə aradan qaldırmaq olar?

Müasir dünyada bir insan çox sayda stres yaradan amillərlə əhatə olunmuşdur. Mübarizə strategiyaları streslə şüurlu şəkildə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Əsas odur ki, sizə həqiqətən kömək edən birini seçin. Bütün mübarizə strategiyaları iki böyük qrupa bölünə bilər:

Su yer üzündə ən tanış olan maddədir, həyat olduğu yerdə tapılır. O, Yer kürəsindəki ən universal və eyni zamanda ən təəccüblü maddədir. Su bədəni yaxşılaşdırır, güc verir və enerji verir. Qıcıqlandığınız və narahat olduğunuz halda stresi atmağın ən asan və ən ümumi yollarından biri su ilə təmasda olmaqdır

Elə olur ki, hər şey yaxşı çıxmır və ya planlaşdırıldığı kimi olmur. Bəzən uğursuz oluruq. Hansı səbəblərdən meydana gəldiklərini anlamaq vacibdir. 1. Aydın hədəflərin olmaması. Bir insan müəyyən yüksəkliklərə çatmaqdansa axınla getməyin daha asan olduğuna qərar verdikdə, bir hədəf olmadan yaşadıqda və heç bir şeyə can atmadığında, uğursuzluqlar onu hər yerdə müşayiət edəcəkdir

Valideynlər, uşaqlarının mənfi təcrübələrinin mümkün nəticələrindən bəzən həddindən artıq narahatdırlar: uzun bir işgüzar səfər və ya boşanma özünü yetkin yaşlarında hiss etdirəcək ağır psixoloji travmaya səbəb olmazmı? Psixoloji travma nədir Travma bir insanın (böyük və ya gənc) həyatında baş verən dəhşətli bir vəziyyət deyil

Bir insan hər şeydə fəlakətli bir şəkildə uğursuz olduqda: müqavilələr çökər, hadisələr ən əlverişsiz şəkildə inkişaf edər və bütün öhdəliklər uğursuz olar, o zaman bir uğursuzluq seriyası gəlir. Bu xoşagəlməz dövr necə keçir? Əcnəbilərin qolları Bir insan həyatda səhv bir yol seçirsə və diqqətini başqalarının planlarına və hədəflərinə çatmağa yönəldirsə, bütün şərtlər ona qarşı inkişaf etməyə başlayır

Yaydan məktəb günlərinə qəfil keçid yalnız uşaqlar üçün deyil, valideynlər üçün də streslidir. Uşağınızın məktəbə uyğunlaşması üçün nə edə bilərsiniz? Uşağınız birinci sinfə gedirsə, ona əlavə şok verməyin. Çətin bir tədris ilindən əvvəl dincələ bilməsi və ya otağında təmir təşkil edə bilməsi üçün onu dənizə aparmaq lazım deyil

Payız hər kəsə fərqli təsir göstərir. Bu, həyat haqqında çox düşünmək məcburiyyətində qaldığınız vaxtdır və ümumi solma fonunda bu düşüncələr həmişə sevincli olmayacaqdır. Buna görə payızın gəlməsi ilə insanların çoxu depressiyaya düşür. İlin bu vaxtında xoş anlar yaşamaq və melankoliya boyun əyməmək üçün ruhdan düşməmək və gündəlik həyatda müsbət məqamlar tapmaq vacibdir

Təəssüf ki, bir insanın düzəldə bilmədiyi çətinliklər var - yalnız bunlardan xilas ola bilər. Kədərin insanı başı ilə boğduğu anlarda bəzən yalnız bir ümid var - o zaman ağrıları darıxdırır. Unutun və sağaldın "Zaman müalicəsi"

Stress həyatımızda həmişə mövcuddur. Ciddi bir narahatlıq güclü bir narahatlığa və həddindən artıq əhəmiyyət verdiyimiz hər hansı bir şeyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gündəlik həyatda streslə mübarizə üçün sadə, lakin çox təsirli yollardan istifadə edə bilmək çox vacibdir

Hamiləlik hər qadının həyatında çox çətin bir dövrdür. Bir körpə daşıyarkən duyğularınızı düzgün idarə edə və başqalarına da bunu etməyi öyrətməlisiniz. Zəruri Sakit atmosfer, gündə bir saat boş vaxt Təlimat Addım 1 Bütün ailə üzvlərinizlə danışın

İnsanlar bir şeydə uğursuzluq yaşadıqdan sonra nə qədər təslim olur? Gündəlik! Təsəvvür edin, minlərlə çap olunmamış kitab, açılmamış uğurlar, yarımçıq iş. Və bütün bunlar motivasiya və özünə inam çatışmazlığından qaynaqlanır! Aşağıda bir zamanlar mənə kömək edən psixoloq Amy Ashmore-dan əla məsləhətlər verilmişdir, yəni sizə mütləq kömək edəcəklər

Pis əhval və depressiya? İki asan addımda necə pozitiv olacağımı bilirəm Əvvəlcə depressiyanın və ya pis əhval-ruhiyyənin səbəbini nəzərdən keçirək. Əlbətdə ki, hər kəsin özünəməxsusu var, amma pis bir əhval-ruhiyyənin və ya depressiyanın əsası, həqiqətən istədiyimiz bir şeyin olmaması və ya əksinə, istəmədiyimiz və ya hətta gözləmədiyimiz bir şeyin olmasıdır

Dəyişiklik dövründə yaşamaq çox çətindir, adi həyat tərzi məhv olub, yenisi hələ yaradılmayıb. Ancaq baş verənləri qəbul etmək və hər şeyi yeni bir şəkildə qurmaq lazımdır. Şəxsi dəyişiklik yenidən başlamaq, səhvləri düzəltmək və daha davamlı bir şey qurmaq üçün bir fürsətdir

Boşanma uçqun kimi bir qadının üzərinə düşür, bütün rəngləri silir. Dünya üzsüz olur. Yalnız bir sual beynimi döyür: "Niyə?" və "Daha necə yaşamaq olar?" Hər şeydən əvvəl, boşanmanı cəza olaraq dayandırmaq və həyatın bu mərhələsini dik bir həyat pilləkənində yeni bir addım kimi qəbul etmək lazımdır

Depressiya pis əhval-ruhiyyə ilə müşayiət olunan psixoloji xəstəlikdir. Depressiyaya düşmək insanı digər insanlara qarşı əsəbi edə bilər. Demək olar ki, hər hansı bir depressiya vəziyyəti təxirə salına bilər. Təlimat Addım 1 Depressiyanı dayandırmaq üçün bir insanın danışması lazımdır, yəni

Payız təkcə şömine yanında yarpaqların və romantik məclislərin gözəl bir düşməsi deyil, gəlişi ilə bir çox insan qəza, həzinlik, ümidsizlik və hətta depresif bir vəziyyət yaşayır. Ancaq ümidsiz olma, mövsümi mavilərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir sıra texnika var

Duyğular insanın həyatını asanlaşdıran və xoşbəxt edən müsbət olmaqla yanaşı mənfi də olur. Qəzəb, inciklik, ümidsizlik, əsəbilik, bəzən bağışlanmaz kobudluğa çevrilir. Mənfi duyğulara yiyələnmiş insan bunun çox vaxt zərərli olduğunu anlayır, səmimi qəlbdən bu cür duyğulardan qurtulmaq istəyir, bunlara necə qalib gələcəyini öyrənmək istəyir, amma necə olduğunu bilmir

Zaman-zaman hər insanın ömrü boyu öyrəndiklərimizin öhdəsindən gəlmək üçün hər cür bəlası olur. Hələ səksəninci illərin sonlarında Amerikalı psixoloq R. Bray, həyatın çətinliklərindən xilas olmağa kömək edən orijinal bir sistem təklif etdi və bu gün də bir çox məşhur psixoloq tərəfindən uğurla istifadə olunur

Marina adı "dəniz" kimi tərcümə olunur. Bu, dəyişkən bir xarakterə sahib, özünə güvənən və cəlbedilməyən, heyranlıq və pərəstiş tələb edən bir qadındır. Macəraya susayan bir macəraçı Marina, ömrünün sonuna qədər fiziki cəhətdən arzuolunan olaraq qalır

Bir dost, hər şeydən əvvəl, səmimi bir məsləhətçi, fövqəladə hallarda ilk dəstək və birgə istirahət üçün yaxşı bir şirkətdir. Əlbətdə ki, göstərdiyi diqqət və qayğıya görə ona təşəkkür etmək istəyirəm, amma bir dostu xoş etmək üçün bir minnətdarlıq hissi kifayət deyil

Hər kəsin istəkləri var və onların reallaşma dərəcəsi, ilk növbədə, insanın özündən asılıdır. İstəyin düzgün şəkildə tərtib edilməsi, bir insanın sonunda özü üçün alacaqlarını təsir edir. Təlimat Addım 1 İstəyin formalaşdırılması indiki zamanda edilməlidir

Mən heç nə istəmirəm. Bu ifadəni nə qədər deyirsən? Bəzən elə gəlir ki, həyatda layiqli bir hədəf yoxdur. Hər şey boz, donuq və ya tamamilə əlçatmaz görünür. Özünüzdə doğru istəkləri necə inkişaf etdirəcəyinizi göstərəcəyik, buna nail olduqdan sonra bir insan daha xoşbəxt olur

Taley insanı daim şübhə altında saxladıqda, istəksiz şəkildə həyatını yaxşılaşdırmağın yollarını tapmağa çalışır. Feng Shui və ya başqa sözlə, bir insanın yaşayış sahəsinin təşkili belə yollardan biridir. Uğurun həmişə sizin tərəfinizdə olmasını təmin etmək üçün gua sayınızı hesablayın

Özünüzü dəyişdirmək istəyi ümumiyyətlə həyatınızdan və özünüzdən narazılıqdan yaranır. Ancaq bunu etmək son dərəcə çətin ola bilər. Başqaları ilə qurulmuş münasibətlər, vərdişlər və qurulmuş dünyagörüşü insanın dəyişməsinə imkan vermir. Ancaq düzgün yanaşma ilə yaxşı nəticələr əldə edilə bilər

Xoşbəxtlik, bütün təzahürlərində həyatdan daimi bir məmnuniyyət vəziyyətidir: ailə, peşəkar, yaradıcı, şəxsi və s. Bu vəziyyət birbaşa maddi sərvətlə əlaqəli deyil, lakin ümumi stereotiplər və görüntülərin idealizasiyası bir insanın öz xoşbəxtliyini tapmasına mane olur

Bəxt böcəyi haqqında nəğmələr və misralar yazılır. Əfsanələr və miflərlə əhatə olunmuş çox şıltaq bir qonaqdır. Bu quş tez-tez cəsur və inamlılara uçur, lakin demək olar ki, hər kəs bəxtin sadəcə möhtəşəm olduğu bir neçə hadisəni xatırlayacaqdır

Altruist, başqalarının ehtiyaclarını, bəzən hətta öz mənafelərinin zərərinə ödəməyə çalışan bir insandır. Belə fədakar insanlar, kiminsə köməyə ehtiyacı olduqda özlərini unuturlar. Təlimat Addım 1 Anlayışa baxan bir dünyagörüşünün insanı yüksəltdiyini anlayın

Yaradıcı insanların ilhamla çox işi var. Orada deyilsə, sadəcə bir fırça və ya qələm qaldırmaq belə olduqca çətin olur. Ancaq yaradıcı bir impuls varsa, iş sürətlə gedir və nəticə həqiqətən yaxşıdır. İlham tapmaq asan deyil, ancaq bir neçə ipucu ilə bunu asanlaşdıra bilərsiniz

Viruslara və xəstəliklərə qarşı toxunulmazlıq inkişaf etdirilə bilər, bəs əsəb gərginliyi və stres nədir? Meditasiya bacarıqlarına yiyələnmək mübahisəli bir cavabdır, amma bu gün ən asan və ən əlverişli yoldur. Meditasiyaya necə başlamaq lazımdır və ən əsası bunu necə düzgün və effektiv etmək olar?

Bir çox insan: "Şəxsi həyatınızı necə təşkil etmək olar?" Sualı ilə əzab çəkir. Kişilər və qadınlar, onlara həm gənc, həm də daha yetkin insanlar təyin olunur. Yalnız özlərini yaxşı hiss etdiklərini söyləyən insanlar da yalan danışırlar

Fəlakətlər, epidemiyalar, müharibələr zamanı bir insanın həyatının məqsədi qazanmaq, sağ qalmaq, sağ qalmaqdır. Ancaq dinc, sakit bir dövrdə həyatın məqsədini tapmaq çox çətindir. Sivilizasiyanın hər cür faydaları ilə əhatə olunmuş, lazımlı hər şeylə təmin olunmuş insan həyatını nəyə həsr edəcəyini bilmir

Bir çoxumuz üçün bu sual çox vaxt aktualdır, baxmayaraq ki itirmədiklərinizi necə tapa bilərsiniz. Hər şey yerində: baş, əllər, ağıl, gözəllik. Ancaq gələcəyə inamınız, maraqlı bir işiniz, dostlarınız və ya sevilən biriniz yoxdur. Həyatda itirildiyinizi hiss edir və ondan məmnun hiss etmirsiniz