Zaman-zaman hər insanın ömrü boyu öyrəndiklərimizin öhdəsindən gəlmək üçün hər cür bəlası olur. Hələ səksəninci illərin sonlarında Amerikalı psixoloq R. Bray, həyatın çətinliklərindən xilas olmağa kömək edən orijinal bir sistem təklif etdi və bu gün də bir çox məşhur psixoloq tərəfindən uğurla istifadə olunur.
Təlimat
Addım 1
Problemin səbəbini müəyyənləşdirin. R. Bray bütün mövcud problemləri 2 qrupa böldü. Birinci qrupa obyektiv səbəblərdən yaranan hadisələr (yaxınlarınızın xəstəlikləri, qəzalar) daxildir. İkincisi, digər insanların çatışmazlıqları və pislikləri ilə əlaqəli çətinliklərdir. Bu hərislik, qəzəb, həsəd, xəyanət, axmaqlıq, aldatmadır. Son bir ildə baş verən bütün xoşagəlməz hadisələri diqqətlə təhlil etsəniz, əksəriyyətinin ikinci qrupa aid olduğunu görərsiniz.
Addım 2
Mənfi keyfiyyətlərdən və ya digər insanların hərəkətlərindən qaynaqlanan çətinliklərdən çəkinməyə çalışın. Bray demişkən: "Başqalarının xəstəlikləri ilə xəstələnməyin!" Axı sən, məsələn, səni bezdirən ağcaqanadlardan əziyyət çəkmirsən. Əlbətdə ki, bu xoşagəlməzdir, ancaq narahat olmayacaqsınız, yalnız qorunmaq üçün lazımi vasitəni tətbiq edin. Həyatda da belədir: kimsə bilərəkdən sənə problem versə, narahat olmağı bacarmır.
Addım 3
Keçmiş çətinliklərdən keçən enerjinizi sərf etməyin, hələ baş verməmiş uğursuzluqdan narahat olmayın - bu günlə yaşamağa çalışın. Çox vaxt bir insan hələ baş verməmiş mənfi hadisələrdən narahat olmağa başlayır (və baş verəcəyi də bilinmir) və ya keçmişdəki çətinlikləri başında gəzdirərək həyatı özü üçün inanılmaz dərəcədə çətinləşdirir. Bu arada əsl həyatın çox yaxşı və firavan olduğunu unuturuq və narahat olmaq üçün vaxt itiririk. "İndiki vaxtda özünüzə yüklədiyiniz keçmişin yükünə əlavə edilmiş gələcəyin yükü, ən güclüləri belə yolda büdrəməyə məcbur edir. Gələcəyi də keçmiş kimi hermetik olaraq təcrid edin. İnsanın qurtuluş günü bu gündür "(R. Bray).
Addım 4
Bir milçəkdən fil düzəltməyin, fəlakətin ölçüsünü şişirtməyin. Uğursuzluq anlarında nə qədər tez-tez duyğularımız zehnimizi yaxşılaşdırır və mənfi cəhətdən bizi boğur! Üstəlik, sürətlə böyümək qabiliyyətinə sahibdirlər. İndi isə öz-özümüzə deyirik: "Heç vaxt uğur qazanmayacağam!", "Həyatda nə qədər şanslı deyiləm!", "Həyatım tam bir məyusluqdur!" Şişirtmə doğru deyil, özümüzə yalandır.
Addım 5
Hər tədbirin öz müddəti var. R. Bray yazır: “Əgər şərtlər sizdən güclüdürsə, bunu faciə etməyin. Qar altında ot kimi əyilib, unutmayın ki, bahar gələcək və siz düzələcəksiniz. " Həyatınızda bir şey olubsa, bunu təbii qəbul edin, öhdəsindən gəlməyə çalışın. "Nəyin dəyişdirilə bilməyəcəyini düşünmək lazım deyil" prinsipi ilə yaşayın. Bu dövrdə ən vacib şey kədərləri qəbul etməyə çalışmaq və gələcək xoşbəxt bir həyat üçün hazırlamaqdır.
Addım 6
Narahatlıqlarınızı gözdən salmayın. Bir çox insan səhvən problem şousunun gücünü itirdiyinə inanır. Xarici olaraq təzahür edərək, yalnız güclənirlər, bir insanı yaxınlarda əzab çəkmək yolunda dəfələrlə kədər yaşamağa məcbur edirlər.
