Elə olur ki, hər şey əlindən çıxır və çətinliklər boğulur. İş yerində təhqiramiz bir şey dedilər və ya bu qədər səylə və diqqətlə hazırladığınız reportajı qəbul etmədilər. Və ya sadəcə kədərlə oyandım … Özünüzü necə ruhlandırmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Hər insanın kədər və sevinc anları olur. Bunu təbii olaraq qəbul edin. Əhval-ruhiyyəni hava ilə müqayisə etmək olar: indi yağış yağır, yarım saatdan sonra günəş. Qəzəblənməyin və özünüzü incitməyin. Bu müvəqqətidir və keçəcəkdir.
Addım 2
Sevinc və zövq gətirəcək sevdiyiniz şeylərin siyahısını yaradın. Çox güman ki, hər bir insanın öz siyahısı olacaqdır. Məsələn, parkda gəzmək, film izləmək və ya sevdiyiniz musiqini dinləməkdən zövq ala bilərsiniz. Bəlkə də dünyadakı hərəkət etməyi və rəqs etməyi sevdiyin hər şeydən çoxdur. Kimsə duşda oxumağı, saqqız çeynəməyi, dondurma yeməyi, çiçək nəql etməyi sevir. Sizə zövq verən şeylərə baxın, mümkün qədər çox olsun. Alış-veriş etmək və ya yer üzünün digər tərəfinə səyahət etmək kimi bahalı və ya çətin əşyalardan çəkinməyə çalışın.
Addım 3
Əhvalınızı indi yaxşılaşdırmaq üçün siyahınızdan bir şey edin. Ən azı, hətta ən kiçik. Zövq və istilik hiss edin. Özünüzü xoş hala gətirdiniz və əhvalınızı yaxşılaşdırdınız. İndi siyahıdakı növbəti maddəni tamamlayın. Və beləcə tonlamış hiss olunana qədər.
Addım 4
Hər gün "sehrli siyahınızda" bir şeylər etməyə çalışın. Hər zaman birinin səni sevdiyini hiss edəcəksən. Bu sənsən. Tədricən yaxşı bir əhval-ruhiyyəyə alışacaqsınız və həmişə şən və pozitiv olacaqsınız: sizi bu vəziyyətdən çıxarmaq asan olmayacaq. Özünüzü izləyin. Şərtlərinizi izləyin. Əhvalınızı asanlıqla nəyin qaldırdığını və hansı hərəkətlərin vəziyyətinizi yalnız bir az yaxşılaşdırdığını müəyyənləşdirin.
Addım 5
Bu metod sizə kömək etmirsə, onda niyə pis əhval-ruhiyyədə olmaq istədiyinizi düşünün? Kədər və mənfi hisslər sizə necə kömək edir? Hər zaman özünüz üçün seçə bilərsiniz - mənfi olmaq və ya əhvalınızı yüksəltmək.
