Bir çox insan qəhvənin sizə bütün gün üçün şənlik verə biləcəyinə inanır. Bəlkə də bu belədir, ancaq mənfi xüsusiyyətlərini unutmamalıyıq. Qəhvə qan təzyiqini artırır və eyni zamanda asılılıq yaradır. Xoşbəxtlikdən canlılığı artırmaq üçün bir çox başqa yol var.
Zəruri
İşıqlar, musiqi, təbii əlavələr, vitaminlər, taxıl, özünə nəzarət
Təlimat
Addım 1
Oyandıqda yavaşca gözlərini aç. Axşam saatlarında sizi sübh yuxusundan oyandıracaq bir şey düşünün. Yüksək səsli bir zəng çalma ehtimalını aradan qaldırın. Zil səsi bütün günü məhv edə bilər. Həcmi tədricən artacaq ən sevdiyiniz mahnı idealdır.
Addım 2
Vahid işıq nüfuzunu təmin edin. İşıq bədənə faydalı təsir göstərir, müvafiq olaraq qaranlıq insanı enerjidən məhrum edir. Gecə pərdələri bağlamayın. Səhər gələndə otaq işıqla dolacaq, sizi şənliklə dolduracaq.
Addım 3
Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin. Pis düşüncələrdən qurtulun, yaxşı düşüncələr buraxın. Stres, narahatlıq və digər mənfi duyğularla qarşılaşsanız enerji səviyyəsi azalacaq. Pessimizm yorucu olur, buna görə hər şeyin müsbət tərəfini görməyə çalışın.
Addım 4
Hər gün yeni bir şeylə özünüzü təəccübləndirin. Cədvəlinizdə dəyişikliklər edin. Sıxıntı və həzinlik ruhi vəziyyəti azaldır. Sizin üçün xoşagəlməz şeylərdən çəkinin.
Addım 5
Gündə beş yemək yeyin, amma yavaş-yavaş. Kiçik hissələri həzm etmək üçün bədən çox enerji tutmayacaq, yəni bütün gün üçün gümrahlıq və yaxşı əhval-ruhiyyə təmin olunur.
Addım 6
Pəhrizinizə tam taxılları daxil edin. Effektivliyi və yaxşı əhval-ruhiyyəni dəstəkləyirlər. Müxtəlif təbii qatqılar əla təsir göstərir. Bunlar arı poleni, jenşen, çəhrayı radiola və s.
Addım 7
Bir vitamin kompleksi alın. Kursu götür. Bədənin normal qidalanma zamanı kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelement almaması halında bu lazımdır.
