Gününüz əvvəlcədən planlaşdırılırsa, hər şeyin uğurlu olacağı şansı çox artır. Buna görə də işləmək, istirahət etmək, bütün planlarınızı həyata keçirmək və hərəkətlərinizdən məmnunluq hissi şəklində bir nəticə əldə edə biləcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Səhər eyni zamanda nə edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Günə idmanla və ya qaçışla başlamaq yalnız sağlamlıq baxımından faydalıdır - bu yolla özünüzə planlaşdırılan hər şeyi yenidən etməyə imkan verəcək müəyyən bir ritm qoyursunuz. Məşqləri səs dinləmək, dostlarınızla söhbət etmək (birlikdə qaçarsanız) və s. İlə birləşdirin.
Addım 2
İş qrafikinizə sadiq qalmağa çalışın. İşə gedərkən təzə meyvələr götürün ki, yemək üçün bir parça yemək üçün vaxt itirməyəsiniz. Bütün iş fəaliyyətlərini (iclaslar, yığıncaqlar, seminarlar) əhəmiyyətinə görə sıralayın - ən təcili olanları səhər saatlarına keçirin, cari fəaliyyətləri günortadan sonra keçirin. Vücudunuzu yeməkdən məhrum etməyin - sıx bir cədvəlinizdə nahar fasiləsinə vaxt ayırın. Yalnız yarım saat olsun, ancaq bu müddət ərzində işdən yayındırılacaq və biraz istirahət edəcəksiniz. Gün ərzində özünüzə 5 dəqiqəlik bir neçə fasilə verin - bu müddət ərzində qəlyanaltı edə, həmkarlarınızla söhbət edə və biraz isinə bilərsiniz.
Addım 3
Axşam saatı. Erkən yatmağa alışmışsınızsa, axşamı sinir sisteminizi həddindən artıq qaldırmayacaq rahatlama fəaliyyətlərinə ayırın. Axşamdan daha intensiv istifadə edənlər saatı planlaşdırmalıdırlar - axşam yeməyi, gəzinti, məşq, kitab oxumaq və s. Yatmazdan əvvəl ertəsi günün cari işləri üçün bir plan tərtib edib hər şeyin olub olmadığını analiz etməyiniz faydalı olacaq. bu gün üçün tamamlandı. İntizamlara nəzarət edin və hərəkətlərinizə inam verir, buna görə daima fikirləşin - günün uğurlu olub olmadığını, niyə bir şey edilmədiyini, uğursuzluğun səbəbi nə olduğunu və s. Düşünün. Növbəti dəfə, keçmiş vaxt çərçivəsinə "sıxmağı" bacarmadığınız fəaliyyət üçün bir az daha çox vaxt ayıracaqsınız. Həddən artıq etməyin - həmişə gözlənilməz vəziyyətlər üçün ehtiyat qoyun (standart tapşırığın bitmə vaxtından 5-10 dəqiqə daha çox hesablayın).
