Yaşınızla fəxr edin, pozitiv qalın və sadə tövsiyələr sağlam vərdişlər yaratmağa kömək edə bilər.
1 cinsi əlaqə
Araşdırmalar göstərir ki, həftədə ən az üç dəfə cinsi əlaqədə olmaq, həyatın bu sahəsindəki imkansızlardan 10 yaş cavan görünür. Seks qocalmanın qarşısını alan hormonların istehsalına gətirib çıxarır. Bu o demək deyil ki, daha gənc görünmək üçün bir ortaq axtarmalısan, amma sevdiyin varsa, niyə özünüzü bu cür ecazkar hisslərdən və duyğulardan məhrum etməliyəm?!
2. Yaxşı duruşu qoruyun
Heç nə səni nənənin belindən daha yaşlı göstərməyəcək. Yaxşı duruşla daha cavan görünəcəksiniz. Yetər ki, onurğa sütununuzu düz tutmaq üçün şüurlu bir səy göstərəsiniz. Çiyinlərinizi genişləndirin, endirməyin. Üzünüzün yerə deyil, irəli baxmasına icazə verin və dərhal on il cavan görünəcəksiniz. Belinizi düz tutaraq onurğa sütununuzdakı sinir hüceyrələri impulsları daha təsirli şəkildə ötürür, sizə daha çox enerji verir və cavan görünür.
3) kifayət qədər yatmaq lazımdır
Mümkün qədər tez-tez yaxşı istirahət etməyə çalışın. Yaşlandıqca vücudunuz getdikcə daha çox yorğunluq əlamətləri göstərməyə başlayacaq. 7-8 saatlıq yuxu cədvəlinə sadiq qalmağa çalışın.
4. Mütəmadi olaraq masaj edin
Peşəkar və ya öz-özünə masaj etmək sizi daha rahat edəcək və bədəninizi daha yaşlı göstərəcək gərginliyi azaldır. Eyni zamanda qan dövranını stimullaşdırır və əzələləri rahatlaşdırır.
5. Yoga və ya digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Yoga, zehin və bədəninizə qayğı göstərmək üçün əla bir yoldur. Dərslər stresi aradan qaldıracaq, sizi rahatlaşdıracaq. İstənilən fiziki məşqlər edəcəkdir.
6. Stres səviyyələrini azaltın
Stresli bir həyat tərzi sizi yorğun və bədbəxt edəcəkdir. Məsuliyyət sayını azaltmağa çalışın, həyatın tələblərinin öhdəsindən gəlmək üçün yeni yollar tapın. Gündə ən azı bir saat istirahət etməyə və özünüz üçün bir şey etməyə çalışın. Ətirli hamamda yuyun, yaxşı bir kitab oxuyun və ya sevdiyiniz TV şoularına baxın. Stresi həyatınızdan tamamilə aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, onu azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
Hələ də siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxın
Siqaretsiz həyat sizi daha sağlam hala gətirəcəkdir. Siqaret çəkməyənlərin gələcəkdə ciddi xəstəliklərə tutulma ehtimalı azdır. Kişilər üçün siqaret qoxusu gəncliklə əlaqəli deyil. Buna görə bu vərdişdən imtina edin.
8) müntəzəm alkoqol qəbulundan qaçın
Alkoqol erkən yaşlanmaya və müxtəlif ciddi sağlamlıq şərtlərinə səbəb ola bilər.
9. Bacardığınız qədər gülün
Həyatınıza gülüş əlavə edin. Xoşbəxtlik və gülüş sizin rifahınızın vacib bir elementidir. Mühitinizi seçin. Müsbət insanlarla birlikdə gənc və enerjili qalacaqsınız.
Sağlam vərdişlərlə daha gənc və enerjili görünəcəksiniz. Yaşamaqdan və dünyadan zövq ala bilmək üçün yaşdan narahat olmağı dayandırın.
