Qorumalı olduğumuz müasir həyat tempi istirahət üçün getdikcə daha az vaxt buraxır. Yaxşı istirahət, bildiyiniz kimi, insanın yaxşı fiziki və mənəvi sağlamlığının açarıdır. Sonsuz yuxu çatışmazlığı və əsəb xəstəliklərindən əziyyət çəkməmək üçün necə enerjili bir insan olmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Nəfəs. Bəzi yoga üsulları gündəlik həyatda uğurla tətbiq oluna bilər. Tənəffüs məşqləri xüsusi təsir göstərir. Bəzi texnikaları insan sinir mərkəzlərini aktivləşdirməyə yönəlib. Məsələn, bir sıra qısa və kəskin ekshalasiyalardan ibarət tənəffüs texnikası zehni vəziyyətinizi sabitləşdirməyə və heç bir enerjisiz rahatlamağa kömək edir.
Addım 2
Ağlabatan məşq. Çox cazibədar deyil, qüsursuz işləmir. Daimi fiziki fəaliyyət sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırır, orqanların ən vacib əzələlərinə qan axışı səbəbindən tonunu artırır. Təsir, enerji və iş qabiliyyəti artır.
Addım 3
Düşüncələr. Bəli tam! Həqiqət budur ki, gərginlik və narahatlıq daim içimizdən sovurulur, gündəlik stresə qərq olur. Bu texnika çox kömək edir: gözlərinizi bağlayın, düşüncələrinizin xaotik şəkildə axmasına icazə verin. Bu prinsip ən yaxşı istirahət vasitəsi - düşüncənin mərkəzindədir. Zehni enerjiniz sərbəst buraxılır, gərginlik sərbəst qalır, sinir sistemi tarazlaşır. Nəticədə özünüzü enerji və sakit hiss edirsiniz.
Addım 4
Yuxu. Təbiətin özünə xas olan yorğunluq və streslə mübarizə aparmağın əsas yolu. Bir çox bərpa prosesi gecə yuxuda baş verir. Əhəmiyyətli bir imtahan və ya iş günü ərəfəsində gecənin yarısında oturub hazırlaşmamalısınız. Səhər içində qalacaqsınız və biliklərinizi istifadə edə bilməyəcəksiniz. Lazım olan qədər yatın. Daha az yata bilməzsiniz - letarji və əsəbi olacaqsınız. Ən maraqlısı odur ki, normaldan çox yatarsan, yenə də letarji və əsəbi olacaqsan.
Addım 5
Yaxşı musiqi insana yalnız idman və ya gəzinti zamanı deyil, hətta iş zamanı da enerji verə bilər. Musiqi dinləməyin effektivliyi bir çox uğurlu təcrübə ilə sübut edilmişdir.
Addım 6
Yalnız bu üsullardan bəzilərinin özlərini çox sürətli hiss etdiyini, digər metodların isə yalnız bir müddət sonra qüvvəyə mindiyini unutmayın. Hər halda, bu üsullar qəhvə və enerji içkiləri ilə müqayisədə çox daha təsirli və sağlamdır və heç bir yan təsiri yoxdur.
