Stress həyatımızda həmişə mövcuddur. Ciddi bir narahatlıq güclü bir narahatlığa və həddindən artıq əhəmiyyət verdiyimiz hər hansı bir şeyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gündəlik həyatda streslə mübarizə üçün sadə, lakin çox təsirli yollardan istifadə edə bilmək çox vacibdir.
Zəruri
- - gəzinti
- - rəng terapiyası
- -qürub
Təlimat
Addım 1
Ən təsirli olanlardan biri gündəlik təmiz havada gəzintidir. Mənfi düşüncələrdən qurtulurlar və sözdə xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını stimullaşdırırlar. Gündə ən azı 30 dəqiqə parkda ağaclar və çiçəklər arasında keçirməyə çalışın. Daha çox piyada gəzin, evdən işə, iki və ya üç dayanacaq gəzmək dolğun nəqliyyatda getməkdən daha yaxşıdır. Yatmadan əvvəl qısa gəzintilər də faydalıdır.
Addım 2
Stresi azaltmanın başqa bir yolu rəng terapiyasıdır. Sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, hormonları tənzimləyir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və bir çox müsbət emosiya verir. Özünüzü sarı, narıncı, yaşıl və mavi kimi xoş göy qurşağı rəngləri ilə əhatə edin. Qarderobunuzda, masanızda interyerdə olsunlar. Yalnız onlara baxın və tezliklə əhvalınızın yaxşılığa doğru necə dəyişdiyini görəcəksiniz.
Addım 3
Üçüncü üsul, bəlkə də ən ləzzətli üsullardan biri, günəşin batmasıdır. Niyə isti bir yay axşamı təmiz havada bu ləzzətli mənzərəyə heyran olmasın. O, ilham mənbəyi, yüngül düşüncələr və həyati enerji mənbəyidir. Sadəcə səssizcə bu gözəlliyə baxın və yaxşı bir şey düşünün.
