Özünə hörmət 2024, Noyabr

Çox vaxt məşhur və uğurlu insanlara baxaraq bu şanslıların heç vaxt çətinlik çəkmədiklərini düşünürük. Ancaq bu heç də belə deyil. Bütün insanlar bu və ya digər dərəcədə yol boyunca problemlərlə qarşılaşırlar. Yalnız təslim olmaq və həyatın problemlərini karma kimi qəbul etmək lazım deyil, bu münasibətlə qara zolaq sonsuza qədər davam edəcəkdir

Qəza tibbi bir termin deyildir, baxmayaraq ki, bunu həkiminizdən də eşidə bilərsiniz. Ümumiyyətlə bu sözlər bir insanın artıq ən sadə həyat tapşırıqlarının öhdəsindən gələ bilməyəcəyi, emosional və fiziki depressiya vəziyyətinə düşdüyü vəziyyəti təsvir edir

Hər kəs stresin nə olduğunu bilir. Yoxsa bildiyini düşünür? Gəlin stresin özü ilə məşğul olaq, sonra özümüzə stresə qarşı "peyvəndlər" verəcəyik. Duş almağın stresli olduğunu düşünürsən? Yoxsa stresdən azad etmə ritualıdır?

İnsanlar hər gün xoşbəxt olmaq istəyirlər. Ancaq az adam xoşbəxtliyin kənardan gəlmədiyini başa düşür. Bu daxili vəziyyət həyat şəraitindən asılı olmayaraq daim hiss oluna bilər. Bunun üçün duyğularınız üzərində bir az işləmək lazımdır. Təlimat Addım 1 Məzun olana qədər gözləməyin, ailə qurun, pul qazanın, ev alın, dissertasiyanızı edin, lotereya qazanın və s

Yəqin ki, hər hansı bir istək, Valery Sinelnikovun yaratdığı şüuraltı ilə işləmə metodunu tətbiq etməklə həyata keçirilə bilər. İstədiyi şey gəlmirsə, deməli, insan üçün bir fayda var, yalnız o bunu görə bilməz. Sinelnikov metodunun mahiyyəti planın icrasını mənfəətli etməkdir

Bəzi insanlar üçün düşünmək vərdişi həyatlarını zəhərləyir. Səyahətdə belə, sadəcə yeni təcrübələrə dalmaq əvəzinə, bu uğursuz insanlar vəziyyətləri təhlil edir və tətildən sonra həyatlarını planlaşdırırlar. Ancaq onlar da rahatlaya və düşüncələrin işini dayandıra bilərlər

Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün sadəcə işləri sadə saxlamalısınız. Ancaq bir çoxları üçün bu asan bir iş kimi görünə bilməz. Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün 10 asan yol var. Təlimat Addım 1 Hobbi işi. Heç bir şey həyatı hər səhər görməli olduğunuz mənfur işdən çətinləşdirmir

Müasir dünyadakı pislik müxtəlif yollarla özünü göstərir. Məsələn, qınama, laqeydlik, başqalarını rədd etmək, yaşlıların cahilliyi - bütün bunlar çox aqressiv şəkildə ifadə edilə bilər və kənardan pis görünür. Və dünyada kifayət qədər haqsızlıqlar var

Yəqin ki, hər həyatda apatiyanın hökm sürdüyü və tamamilə heç bir şey istəmədiyi depresif bir dövr var. Buna görə belə bir əhvaldan sonra kədər gəlir. Buna tam olaraq nəyin səbəb olduğu o qədər də vacib deyil - kiminsə, nəyinsə yaddaşı … Prinsipcə məsələ burda deyil

Bu və ya digər dərəcədə dünya əhalisinin yarıdan çoxu depressiyadan əziyyət çəkir. Ancaq hər şeydən bezmisinizsə, sevdiyiniz fəaliyyət zövq vermirsə, kədər, narahatlıq və yorğunluq hissləri sizi əzablandırırsa, dərhal hərəkət etməlisiniz. Təlimat Addım 1 Uşaqlıqda, bir iynədən sonra necə şirin bir şeylə qarşılaşdığınızı xatırlayın və əhvalınız dərhal yüksəldi?

Şiddət yalnız fiziki deyil, həm də dərin psixoloji travmaya səbəb olur. Şiddətə qarşı mübarizə daxili qarışıqlıq, apatiya, gücsüzlük, ümidsizlik, qorxu və utanc səbəbi ilə inanılmaz dərəcədə çətindir. Əksər hadisələr ailədaxili şiddətdir, lakin küçə hücumları eyni dərəcədə yaygındır

Bir vaxtlar ünsiyyətcil və mehriban bir uşaq gözlənilmədən toxunmaqdan qəfildən çəkinirsə, xırıldayır və titrəyirsə, bu düşünmək üçün bir səbəbdir - davranışındakı bu qədər kəskin dəyişikliyin səbəbi nədir. Çox vaxt səbəbini söyləmək hətta qorxunc olur

Təcavüz bir qadın üçün ağır bir zərbədir. Bu hadisədən sonra asanlıqla uzun sürən depressiyaya düşə bilər və hətta xəstəxanaya gedə bilər. Təcavüz tez-tez hamiləliklə nəticələnir. O zaman bir qadının çox çətin bir seçimi olacaq - hamilə bir uşaq dünyaya gətirmək və ya doğmamaq

İnsan təbiətcə sosialdır, ona görə də insanlara ehtiyacı var. Cəmiyyət ona əhəmiyyətini anlamağa, xoşbəxt olmaq, sevilmək və ehtiyac duymaq üçün onu məcbur edir. Bəzən özünlə tək qalmaq istəyirsən, amma hər zaman tənha hiss etmək çox çətindir

Demək olar ki, hər insanın həyatında bəyənmədiklərini və qıcıqlandıqlarını hiss etdikləri insanlar var idi. Bu xoşagəlməz hissin çox və çox səbəbləri ola bilər. Davranış və ünsiyyət tərzi bizi insandan uzaqlaşdıra bilər. Sevməmək bir növ uşaqlıq təcrübəsi ilə əlaqələndirilə bilər

Sevirem amma baxmir Mən əziyyət çəkirəm, amma onun vecinə deyil. Bənzər bir vəziyyətdə özünüzlə necə davranmaq olar? Psixoloqlar həyata müdaxilə edən hissləri boğmağa kömək edə biləcək bir neçə vasitə tövsiyə edirlər. Təlimat Addım 1 Birinci yol ən gözlənilməzdir

Aktiv bir həyat mövqeyi çox şey əldə etməyə kömək edir. Təşəbbüskar, aktiv insan həm karyerasında, həm də şəxsi həyatında uğur qazana bilər. Əgər fəaliyyətinizin əskik olduğunu hiss edirsinizsə, davranışınızı dəyişdirin. Təlimat Addım 1 Öz davranışlarınızı nəzərdən keçirin

Valideynlərin verdiyi istilik və kömək əvəzolunmazdır. Niyə bəzən həddindən artıq qoruma həm uşaqların, həm də valideynlərin həyatını poza bilər? Valideyn instinkti insanda doğuşun ilk günlərindən uşağına qulluq etmək üçün qarşısıalınmaz bir istək yaradır

Çətin olan problemlər ortaya çıxdıqda, problemlərinizi bütün həyatınızda əks etdirirsiniz. Bu, hər şeyin pis olduğu hissinə gətirib çıxarır və gündəlik həyatda hər zaman baş verən kiçik problemlər də sizi uzun müddət narahat edir. Duyğuların tökülməsi Yaxın birinizlə danışın:

Elm sübut etdi ki, qışda günəş işığının olmaması bədəndə hormonal balansın pozulmasına səbəb ola bilər. Həm də soyuq, tez-tez temperatur dəyişikliyi, vitamin çatışmazlığı - bütün bunlar yalnız sevindirmir, həm də emosional pozğunluqlara səbəb olur

Neqativliklə necə məşğul olmaq və duyğularınızı necə idarə etməyi öyrətmək olar? Bu sualınız varsa, deməli onsuz da doğru yoldasınız. Mənfi hisslərdən qurtulmaq çox çətindir və bunun üçün ilk növbədə düşüncə tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Neqativliklə necə davranmaq olar:

Diqqət, insanın digər insanların səthi baxışlarından yayınan həqiqətlərdən xəbərdar olmasına, mövcud vəziyyəti daha yaxşı anlamasına və hadisələrin inkişafını proqnozlaşdırmasına kömək edir. Diqqəti inkişaf etdirin Bəzilərinin niyə hər şeyi fərq etdiyini, bəzilərinin isə daha az görmədiyini düşünürsənsə, yəqin ki, aşağıdakı məlumatlarla tanış olmalısan

"Boz siçan", çox vaxt mehriban dostların və ya xeyirxah valideynlərin təklifi ilə, qızların özlərinə qoyduqları bir "diaqnoz" dur. Təvazökar və geri çəkilmiş bir gənc xanımın görüntüsü sizi həqiqətən narahat edirsə, ondan qurtulmalısınız

Həyatımızda ən azı bir dəfə heç kimimiz çətin vəziyyətə düşməyib? Belə insanlar praktik olaraq yoxdur. Həyat elədir ki, daim rifahda olmaq, zaman-zaman kiçik çətinliklərlə də qarşılaşmamaq çox çətindir. Bu həyatda hər şey bizdən asılı deyil, ancaq həyatı və bizə təqdim etdiyi hər şeyi belə qəbul edirik, çətinliklər, sevinclər, təcrübələr, sınaqlar, özümüz üçün proqramlaşdıra bilərik

Hər kəsin çətin vəziyyətləri, çətin anları olur. Hələ hamısını eyni şəkildə keçirik, onlardan keçirik, amma niyə bəziləri çətinliklərə digərlərindən daha asan dözür? Onların sirri nədir? Çox güman ki, düşüncə tərzində və həyatla əlaqədardır

Bir problemin öhdəsindən gəlmək tək qalanda daha asan olur və həll etmək üçün vaxt var. Ancaq çətinliklər bir-birinin ardınca ardıcıl olaraq başınıza tökülürsə və ən azından bəzilərini başqasının çiyinlərinə keçirmək üçün bir fürsət yoxdursa, fərqli davranmalısınız

Sevdiklərinin dəstəyi və özünə inam insanın özünü dərk etməsinə kömək edir. Bunlar olmadan hədəflər qoymaq və onlara doğru getmək çətindir. Ancaq bu belə deyilsə, kədərlənməyə ehtiyac yoxdur. Özünə hörmət qurmağı və başqalarına etibar etmədən özünüzə kömək etməyi öyrənə bilərsiniz

Tez-tez olur ki, əks halda diqqət etməyəcəyiniz bir xırda-xuruşa görə əsl bir dava alovlanır. Bir müddətdən sonra insanlar üzlərinə təhqir qışqırmağa və qablarını ayaqlarına atmağa başlayırlar. Sonra hər şey eyni ssenariyə əsasən olur: kimsə sonsuz hıçqırır, digəri yüksək səslə qapını çırpır

Yəqin ki, dostlarınızdan və ya tanışlarınızdan "Mən zehni olaraq buna hazır deyiləm" bəhanəsini eşitmisiniz. Bəs zehni olaraq hazır olmaq və ya hazır olmamaq nə deməkdir? Nədənsə, bəzən həyati, hər hansı bir hərəkət etməyi rədd etmək üçün səbəb olan digər hazırlıqsızlıq deyil, mənəvi … Davamlı birgə istifadəyə görə qarışıqlıq yaranmışdır:

Uğursuzluqlar hər insanın həyatında olur. Bəziləri çətinliklərə yumorla yanaşır, bəziləri kədərlidir və narahatdır, bəzilərində ümidsizlik var, depressiya başlayır. Bu vəziyyəti aradan qaldırmazsanız, bu xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər:

Həyat zolaqlı bir zebradır. Ağ zolaq mütəmadi olaraq qara rəngə, qara isə ağa dəyişir. Ancaq bəzən buludlar qalınlaşır, rənglər azalır və uğursuzluq və uğursuzluqlar arasında heç bir fikir yoxdur. Bu hər kəsin başına gələ bilər. Əsas odur ki, həyat sınaqlarına şərəflə dözə bilmək və uzun sürən qara zolaqdan qurtulmaqdır

Bir insan özündən cansıxıcı olduqda melankoliya hissi yaranır. İnsanlar tez-tez yaxşı vaxt keçirmək üçün yaxınları, dostları, qohumları və tanışları ilə ünsiyyət qurmağı və ünsiyyət qurmağı lazım olduğuna əmindir. Ancaq hər bir insan boş vaxtından düzgün istifadə etsə, özünü həsrət və cansıxıcılıqdan əbədi qurtara bilər

Optimisti fərqləndirən əsas xüsusiyyət, gələcəyin qorxusunun tamamilə olmamasıdır. Əlbətdə ki, bu cür insanlar həyatı bilməməkdə, infantilizmdə günahlandırıla bilər. Bununla birlikdə tarix iflas edənlərin karyeralarını sıfırdan qurduqları, daha əhəmiyyətli mərhələləri fəth etdikləri və əlillər gəzməyi öyrəndikləri bir çox nümunə bilir

Kədər bir insanın itkinin şiddətinə duyğusal və mənəvi reaksiyasıdır. Sevilən birinə və ya heyvana görə kədərlənmək normaldır. Ayrılmaq sizi dərin depressiyaya sala bilər. Məhrumiyyətləri yaşadıqca kədər, ağrı, məyusluq və hətta qəzəb hiss edirsən

Bugünkü zaman çox çətindir: iqtisadi qeyri-sabitlik, ailə münaqişələri, təbii fəlakətlər və terror hücumları - bunların hamısını düzəldə bilmərik. Ancaq ətraf mühit haqqında təsəvvürlərimizi təsir edə bilərik ki, bu da müəyyən mənada müasir təzyiqlərin öhdəsindən gəlmək üçün dünyəvi müdriklik qazanmağa kömək edəcəkdir

İnsan həyatı ritmikdir, bir gün ərzində sevincdən darıxdırıcı sakitliyə qədər vəziyyətlər yaşayırıq. Pessimistlər üçün tənəzzüllər kəskin formada keçir, yüksəlişlər demək olar ki, hiss olunmur, optimistlər ümumiyyətlə həyatın uğurlu olduğuna inanaraq bu dəyişiklikləri hiss etmirlər

Həyat uzun, ümidsiz bir gün kimi görünməyə başladı. Sevinc, əyləncə, gülüş səndən keçir. Getdikcə daha çox yorğunluğa və yeni bir işə başlamaq və ya həyatda bir şey dəyişdirmək istəməməsinə diqqət yetirirsiniz. Aşağıdakı tövsiyələr əzabın öhdəsindən gəlməyə və həyata yenidən maraq göstərməyə kömək edəcəkdir

Bir çox həkim və elm adamı illərdir depressiv əhval-ruhiyyənin zərərlərindən danışır. Və hər dəfə çıxışlarında yeni faktlar səslənir. Buradakı məsələ yalnız özünüzə deyil, ətrafınızdakılara da zərər vermə ehtimalı. Məyusedici statistika Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının alimlərinə görə, depressiya astma, angina, artrit və diabetin birləşməsindən daha təhlükəlidir

Depressiya xəstəliyi saysız-hesabsız axmaq miflərlə əhatə olunmuşdur. Bir çox insan depressiyanın əslində nə olduğunu tamamilə səhv başa düşür. Bu vəziyyətin uzaq bir şey kimi qəbul edilməsi, öz-özünə müalicə və özünü düzəltmə cəhdləri çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər

Bildiyiniz kimi, səhv etməmək üçün hər hansı bir fəaliyyətin tamamilə dayandırılması lazımdır. Bəzən ciddi səhvlərdən sonra özünüzə qarşı sevgi və hörməti qorumaq çox çətindir. Səhvlərinizdən necə xilas olmaq və xoşagəlməz vəziyyətlərdən qalib çıxmaq üçün necə?