İnsan təbiətcə sosialdır, ona görə də insanlara ehtiyacı var. Cəmiyyət ona əhəmiyyətini anlamağa, xoşbəxt olmaq, sevilmək və ehtiyac duymaq üçün onu məcbur edir. Bəzən özünlə tək qalmaq istəyirsən, amma hər zaman tənha hiss etmək çox çətindir. Yalnızlıq qorxusundan necə qurtulmaq və aradan qaldırmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Unutmamalı olduğunuz ən vacib şey, heç vaxt tək olmayacağınızdır. Siz özünüzü həmişə anlayacaq və etibar edə biləcəyiniz bir insansınız. Hər an vəziyyəti dəyişə bilərsiniz: bəzən istəsəniz özünüzlə tək qala, sonra da insanlarla yenidən ünsiyyət qura bilərsiniz.
Addım 2
Tək olsanız da mənfi düşüncəni pozitiv düşünməyə dəyişdirin. Uzun müddət etmək istədiyiniz, amma etmədiyiniz şeylərdən faydalanın. Musiqi dinləyin, yaxşı bir kitab oxuyun, film izləyin. Dağıdıcı düşünməyin.
Addım 3
Ailəniz təməlidir, dəstəkləyin, onunla daha çox ünsiyyət qurun, vaxt sərf edin. Ümumiyyətlə, ailədə müsbət enerji, dəstək və müdafiə alırsınız.
Addım 4
Bir çox insanın getdiyi maraqlı bir hobbi və ya kurs tapın. Ünsiyyət prosesində ortaq maraqlarınız olan yeni insanlar sizinlə dost ola bilərlər.
Addım 5
Heyvanları sevirsinizsə və alerjiniz yoxdursa, özünüzə bir ev heyvanı ala bilərsiniz. Ona qulluq etmək sizi daha xoşbəxt bir insan edəcəkdir.
Addım 6
Könüllü. İnsanlara kömək edəndə özün də kömək edirsən. Dostları geniş bir çox könüllü təşkilatı var.
Addım 7
Meditasiya etməyi öyrənin. Uyğunluq tapmaq, fobiya və qorxulardan qurtulmaq çox vacibdir. Meditasiya yalnız sakit deyil, həm də dinamik ola bilər, məsələn, uzun məsafələrə qaçış, fitness. Ən başlıcası, məşq zamanı bütün kənar düşüncələri təxirə saldığınız və bədənin hər hüceyrəsi ilə zehni olaraq istirahət etdiyiniz bir vəziyyətdə olmaqdır.
Addım 8
Tanrıya inananlara zaman zaman duaları oxumaq tövsiyə olunur.
Addım 9
Yalnızlıq qorxusu çox güclüdürsə və yuxarıdakı üsullar kömək etmirsə, peşəkar bir psixoloqla əlaqə qurmalısınız, qorxunuzun səbəbini öyrənməyə kömək edəcək və onu aradan qaldırmağa çalışacaqdır. Çox vaxt bu səbəb uşaqlıqda olur.
