Sevirem amma baxmir Mən əziyyət çəkirəm, amma onun vecinə deyil. Bənzər bir vəziyyətdə özünüzlə necə davranmaq olar? Psixoloqlar həyata müdaxilə edən hissləri boğmağa kömək edə biləcək bir neçə vasitə tövsiyə edirlər.
Təlimat
Addım 1
Birinci yol ən gözlənilməzdir. Psixoloqlar sizə əzab verən hissi basmamağı tövsiyə edirlər. Duyğuları dərk edib çölə atmalısan, sənə əziyyət verən hər şeyi bir kağıza yaz. Və ya problemlərinizi həyatınızda az əhəmiyyət kəsb edən, bölüşməkdən utanmadığınız biri ilə bölüşün. Məsələn, təsadüfi bir səyyah yoldaşınız və ya İnternetdən keçən bir tanışınız, bundan sonra hisslərinizi "bağırmaq" lazımdır. Boş bir yerə - kimsəsiz bir səhər çimərliyinə və ya bir meşəyə - çıxın və yüksək səslə öz hisslərinizi və onlar haqqında hisslərinizi özünüzə etiraf edin.
Məsələn, bir neçə dəfə yüksək səslə qışqırın: "Bəli, mən onu sevirəm. Və bu çox ağrıyır. Ancaq mən güclü bir insanam, hamısının öhdəsindən gələ bilərəm."
Addım 2
İkinci yol təcrübənizdən faydalanmaqdır. İndi özünüzü getdikcə daha kəskin hiss edirsiniz və bu, yaradıcılıq üçün əlverişlidir. Romanlar yazın, odes bəstələyin, musiqi çalın, fəlsəfə qurun. Bu düşüncələrinizi ortaq məxrəcə gətirəcəkdir. Sonra özünüzə söyləyin: "Bu hiss həyatımı bəzədi. Ancaq indi keçmişdədir."
Addım 3
Ağrılı hisslərinizi ürəyinizi deşən bir iynə kimi təsəvvür edin. İynəni zehninizdə çəkin və suya atın. Onun batmasına baxın. İndi təsəvvür edin ki, ürəyinizdəki iynə yarası yavaş-yavaş sağalır. Bu məşqləri bir həftə ərzində gündə bir neçə dəfə edin. Ağrılı duyğuların necə bir izinin olmayacağını özünüz də görməyəcəksiniz və bir zamanlar sizi əzab çəkən insanla əlaqəli ürəyinizdə xoş bir soyuqlanacaq.
