Diqqətsizlik üzündən istər kiçik, istərsə də səhvlərin sayı artır. Daha fokuslanmış və toplanmış bir insan olmaq üçün öz üzərinizdə çalışmalısınız.
Diqqətsizliyin səbəbləri
Əvvəlcə diqqətsizliyin səbəblərini müəyyənləşdirin. Onlara əsaslanaraq, bunun öhdəsindən gəlməniz daha asan olacaq. Bəlkə də bəzi şeyləri xatırlamırsan, çünki bunlar sadəcə sənin üçün maraqlı deyil. Bu vəziyyətdə həqiqətən vacib olub olmadığını anlamalısınız. Bu sual sizin üçün əhəmiyyətlidirsə, daha çox toplanmağı öyrənməyin zamanı gəldi. Əks təqdirdə, diqqətinizi cəmləşdirə bilməyəcəyiniz şeyi siyahınızdan keçin.
Bəlkə də detallara diqqət edə bilmədiyiniz üçün müəyyən şeyləri görmürsən. Sonra bir mövzuda daha dərindən cəmləşməyi öyrənmək üçün öz üzərində çalışmalısan. Bir neçə fəaliyyətə səpələnməyin, bir layihə üzərində çalışın, ancaq özünüzü tamamilə ona batırın.
Bəzən diqqətsizliyin səbəbi bir insanın başında daim fırlanan kənar fikirlərdir. Bu sizin vəziyyətinizdirsə, yaşamaq və işləmək üçün hansı problemlərin qarşısını aldığınızı düşünün. Bunları aradan qaldırmayana qədər sakitləşə bilməyəcəksiniz. Problemi həll edə bilmədiyiniz zaman, ona münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin. Onun üçün dəfələrlə narahat olmağın və buna görə konsentrə ola bilməməyin mənası yoxdur.
Özünüzdə adi olmayan düşüncəni müşahidə edirsinizsə, özünüzü şeyləri onlar üçün təyin olunmuş yerlərə qoymağı və gündəlikdə vacib şeyləri yazmağı öyrənin. Mütləq bir şey etməyiniz lazımdırsa özünüzə xatırlatmalar qurun. Yol boyunca fokusunuz üzərində işləsəniz, bu ipuçlarına tezliklə ehtiyac olmayacaq.
Daha diqqətli olun
Xüsusi texnika və məşqlər daha diqqətli bir insan olmağınıza kömək edəcəkdir. Əvvəlcə yaddaşınızı inkişaf etdirməlisiniz: görmə və eşitmə. Özünüz üçün tapşırıqlar tapın və ya dərsliklərdə və ya İnternetdə tapın. Məsələn, müəyyən bir müddətdə bir cisim kompleksini əzbərləyin və sonra qapalı gözlərlə onları yaddaşda çoxaltın. Vəziyyəti tədricən çətinləşdirin: əzbərləmək və ya yeni maddələr əlavə etmək üçün daha az vaxt ayırın. Bir mətn hissəsini iki-üç dəfə dinləyin və sonra xatırladıqlarınızı yazmağa çalışın. Dinləmək üçün mətni dəfələrlə artırın.
İkincisi, daha yaxşı konsentrə olmağı öyrənin. Gündəlik düşüncə bu işdə sizə kömək edəcəkdir. Bu, sizə lazımsız düşüncələri necə sakitləşdirməyi və bir şeyə yönəlməyi öyrədəcəkdir. Meditasiyanın müxtəlif mənbələrdə necə aparılacağına dair çoxlu məlumat var. Ən asan yol, sakit, dinc bir yer tapmaq, narahat olmadığınızdan əmin olmaq, rahat oturmaq, gözlərinizi yummaq və praktiki olaraq yox olana qədər öz düşüncələrinizi müşahidə etməkdir. Əvvəlcə sadə görünən bu təlimatı yerinə yetirmək sizin üçün çox çətin olacaq. Ancaq müntəzəm təcrübə ilə daha az həvəsli olduğunuzu və başınızla hazırkı işə qərq ola biləcəyinizi görəcəksiniz.
