Bu və ya digər dərəcədə dünya əhalisinin yarıdan çoxu depressiyadan əziyyət çəkir. Ancaq hər şeydən bezmisinizsə, sevdiyiniz fəaliyyət zövq vermirsə, kədər, narahatlıq və yorğunluq hissləri sizi əzablandırırsa, dərhal hərəkət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Uşaqlıqda, bir iynədən sonra necə şirin bir şeylə qarşılaşdığınızı xatırlayın və əhvalınız dərhal yüksəldi? İndi işləyəcək! Axı bədəndəki şirniyyatlardan endorfin - xoşbəxtlik hormonu istehsal olunur. Bir tort, qəhvəyi və ya sadəcə bir az şokolad alın, isti isti çay tökün və rahat bir kresloda dincəlin. Belə bir əyləncə sizi ruhlandıracaq və güc verəcəkdir.
Addım 2
Endorfin dozasını almağın başqa bir yolu idmandır. Qaçışa, fitnessə, idman salonuna gedin … Bu, sizi ruhlandırmaqla yanaşı əzələlərinizi tonlamağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Bu metod zəif cinslər üçün xüsusilə aktual və populyardır - bu alış-verişdir. Vəsaitlər sizə yeni bir şey almağa imkan vermirsə, yalnız dostlarınıza zəng edib müxtəlif geyimlərdə çalışaraq əylənə bilərsiniz. Zərif paltar mağazasına getmək və özünüzü fərqli görünüşlərdə görmək çox yaxşıdır.
Addım 4
Bir həmsöhbət olmaması üçün kədərlənirsinizsə, əla seçim ev heyvanınızın olmasıdır. Hansı birini seçsən seç, heyvan qayğı, iştirak və ünsiyyət tələb edir. Sizə ehtiyacınız və sevginiz varsa, o zaman əhval yüksəlir!
Addım 5
Və bəlkə də, depressiyadan qurtulmanın ən təsirli yolu seksdir. Həm sizi, həm də ortağınızı sevindirəcək, önümüzdəki gün üçün bir enerji verəcək və ya gələn gecə üçün şirin bir şəkildə yuxuya getməyinizə imkan verəcək - kimsə üçün belə işləyir.
