Neqativliklə necə məşğul olmaq və duyğularınızı necə idarə etməyi öyrətmək olar? Bu sualınız varsa, deməli onsuz da doğru yoldasınız. Mənfi hisslərdən qurtulmaq çox çətindir və bunun üçün ilk növbədə düşüncə tərzinizi dəyişdirməlisiniz.
Neqativliklə necə davranmaq olar: özümüzü yenidən qurma
Ətrafımızdakı dünya və ətrafdakı insanlar dəyişməyəcək, buna görə özümüzü və dünyaya baxışlarımızı dəyişdirməliyik. Psixoloqların bizə verdiyi tövsiyələr:
- vəziyyəti həmişə obyektiv qiymətləndirməyə və şişirtmədən çəkinməyə çalışın;
- ağıllı olmaq; vəziyyəti təhlil edin və ondan öyrənin;
- heç vaxt keçmişi tutma;
- hamı kimi adi bir insan olduğunuzu qəbul edin, çatışmazlıqlarınızı qəbul etməyi öyrənin;
- həyatınızda müsbət cəhətlərə baxın;
- gəzmək;
- idmanla məşğul olmaq.
John Kehoe'nin kitablarında dəfələrlə qeyd etdiyi kimi problemlər yoxdur, fürsətlər var. Özünüzü çətin bir vəziyyətdə tapsanız və hər şeyin və ətrafınızdakıların sizə qarşı olduğunu düşünürsünüzsə - hərarət almayın, sakitləşin və baş verənlər barədə ayıq düşünün. Xoşagəlməz bir şey olduqda özünüzü aldatmağa və baş verənləri qaranlıq bir işıqda təqdim etməyə çalışmayın. Problemə görə kədərlənməyin, ancaq həll yollarını axtarın.
Mənfilik dalğası ilə boğulduğunuzu düşünürsünüzsə, sadəcə dəyişməyə çalışın, xoş bir şey haqqında, sizə zövq verən bir şey haqqında düşünün. Yeri gəlmişkən, müntəzəm fiziki fəaliyyət bədəndəki stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Özünüzü proqramlaşdırma
Bədənimiz təəccüblüdür - məqsədimizə doğru gedərək istirahət etmədən çox uzun müddət işləyə bilərik, amma bir anda hər şey pozulur, yorğun, tükənmiş hiss edirsiniz … Bunun qarşısını necə almaq olar? Cavab sadədir - necə istirahət edəcəyinizi bilməlisiniz. Hər şeydən əvvəl kifayət qədər yuxu alın. Gününüzü ən azı səkkiz saat yatmaq üçün planlaşdırın. Artıq yuxarıda qeyd etdiyimiz John Kehoe kitablarından birində özünüzü uğurlu bir insan kimi təsəvvür etmək üçün hər gün ən azı beş dəqiqə vaxt sərf etməyiniz lazım olduğunu müdafiə edir.
Ətrafınızdakı hər şeyin mənfilik nümayiş etdirdiyini düşünürsünüzsə, bu təcrübəni sınayın - hər axşam başınızda olan bütün yaxşı şeyləri siyahıya alın (zehni və ya kağız üzərində). Bunu mütəmadi olaraq etsəniz, özünüz ətrafa yaxşıya, müsbətə baxmağa başladığınızı görərsiniz.
Özünüzü nə qədər yaxşı qurarsanız, özünüz üzərində işləməyə nə qədər çox vaxt ayırsanız, zəhmətinizin bəhrəsini bir o qədər sürətli almağa başlayacaqsınız. Əsas odur ki, özünə və uğuruna inan. Yalnız bundan sonra mənfiliklə məşğul olmağı öyrənəcəksiniz.
