Yəqin ki, hər həyatda apatiyanın hökm sürdüyü və tamamilə heç bir şey istəmədiyi depresif bir dövr var. Buna görə belə bir əhvaldan sonra kədər gəlir. Buna tam olaraq nəyin səbəb olduğu o qədər də vacib deyil - kiminsə, nəyinsə yaddaşı … Prinsipcə məsələ burda deyil. Ancaq önəmli olan bununla necə mübarizə aparmaq, nə etmək və necə həll etməkdir.
Təlimat
Addım 1
Kədər özü təhlükəlidir, çünki yenə də sizi depressiyaya sürükləyə bilər. Və bu da öz növbəsində yenidən apatiyaya səbəb olacaqdır. Özünü məhv etmək meyli ortaya çıxacaq. Və bu yaxşı deyil.
Addım 2
Təəssüf ki, Rusiyada bir psixoloqa ziyarət Amerikadakı qədər populyar deyil. Fikir verərsənsə, insanların özlərini anlamalarına kömək etmək üçün hazırlanmış bir ağıllı insanla söhbət etmək əla bir çıxış yolu olardı, çünki artıq hiss və duyğularınızı gəzməyə ehtiyac qalmayacaq.
Addım 3
Bir psixoloqla seçim sizi qane etmirsə (bahadır, inamsızlıq və s.), Dostlarınızdan kömək istəyə bilərsiniz. Kiçik bir ziyafət zehni bir az sarsıtmağa, bədəni hərəkətə gətirməyə, biraz zövq almağa kömək edəcəkdir. Və bir az da olsa sevinc və ləzzət alsanız, bədən beyinə sözün əsl mənasında "hücum edən" endorfinlər və dopaminlər buraxmağa başlayır. Bunlar sevinc, həzz hormonlarıdır və belə bir "bombalama" dan sonra bütün mövcud kədərlər sanki əllə silinəcəkdir.
Addım 4
Heç kim görmək istəmirsinizsə, kinoya xoş gəlmisiniz. Bir kova popkorn, böyük bir stəkan soda alıb geri oturun. Bu texnikanın əsas məqsədi çox sayda insan arasında bir az özünüzü tənha hiss etmək bacarığıdır. Tək oturaraq düşünə, bütün fikirlərinizi, mavilərin yarana biləcəyi səbəbləri düşünə və bu vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa çalışa bilərsiniz.
Addım 5
Kədər və depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox vasitə var. Əsas odur ki, ümidinizi kəsməyin və alkoqola söykənməyin. Axı alkoqol problemi daha da böyüyəcək, daha da əhəmiyyətli edəcəkdir. Antik müdriklərin dediyi kimi sevincdən içmək lazımdır, onda dəyəri artacaq. Eyni şey kədər üçün də keçərlidir. Yalnız pisləşəcək. Və bu əhval-ruhiyyədə və ipdən çox uzaqda deyil.
