Hər kəs stresin nə olduğunu bilir. Yoxsa bildiyini düşünür? Gəlin stresin özü ilə məşğul olaq, sonra özümüzə stresə qarşı "peyvəndlər" verəcəyik.
Duş almağın stresli olduğunu düşünürsən? Yoxsa stresdən azad etmə ritualıdır? Əslində, hər ikisi.
Hər hansı bir hərəkət bədən üçün stresdir və duş qəbul etmək üçün heç olmasa ayağa qalxmalı, dəsmal götürüb tualetə getməlisən. Bu əhəmiyyətsiz olsa da, bədənə yükdür və əzələlərimiz gərildikdə onlar üçün stresdir. Əsas nəticə budur ki, bunu edərkən stres yaşamırsınız və bioloji bədən üçün stresdir.
Eynilə, bir tədbirdə bir qərib ilə ünsiyyət qurmağımız və ya ingilis dilini öyrənməyimiz lazım olduqda başımızda olur, yalnız bu vəziyyətdə gərginlik yaşayırıq. Bu o deməkdir ki, stres yalnız bizim üçün stresli bir hərəkətlə əlaqəli yaşadığımız kəskinlik dərəcəsi ilə ölçülə bilər. Xroniki stres, hər hansı bir səbəbdən daimi narahatlıq, əsasən qorxu, narahatlıqdan qaçmaq və mənfi düşüncə hallarında meydana gəlir.
Sizin üçün əla xəbərim var! Stresin bizə təsirini idarə edə bilərik. İnkişaf etmək və irəliləmək üçün stresi necə istifadə etmək olar? Həqiqət budur ki, stresdən çox çəkinirik və bütün çətinliklərin, çətinliklərin və çətinliklərin inkişaf etməyimizə və öyrənməyimizə, güclənməyimizə imkan verdiyini unuturuq.
Sizi stresdən çəkinməyə çağırmayacağam, əksinə, nə qədər çox stres olsa, həyatda bir o qədər inkişaf və nəticə əldə edin. Stresi məğlub etmək və inkişafın xeyrinə istifadə etmək çox asandır, istəsəniz sıfırlayın. Bədənə fiziki fəaliyyət göstərmək lazımdır.
Bu vəziyyətdə nə olur? Həqiqət budur ki, fiziki fəaliyyət zamanı beyin fəaliyyəti azalır, çox əhəmiyyətli dərəcədə azalır, lakin tamamlandıqdan sonra, əksinə, fiziki məşq başlamazdan əvvəl daha yüksək olacaq yeni bir səviyyəyə qalxır.
Bu mövzuda bir çox araşdırma aparılıb və hamısı bədənlərini həyata keçirən insanların daha az xəstə, işdə daha məhsuldar və həmkarlarından daha çox stresə davamlı olduqlarını söyləyirlər.
Başqa sözlə, fiziki fəaliyyət stresi aradan qaldırmaq üçün və yalnız onu azaltmaq üçün deyil, həm də stresi yaxşı etmək üçün bir vasitədir. Bunun necə tətbiq oluna biləcəyinə dair bir nümunəyə baxaq. Stres səbəbindən siqaret çəkməyə və içməyə başlayan bir qız bu texnikanı fiziki fəaliyyətlə istifadə etdi. Həyatında bir-birinin ardınca uğursuzluqlar oldu, sevdiyiniz biri ilə ayrıldı, işdəki çətinliklər, dostlarla münasibətləri pisləşdi və bu stresi şərab və yüngül siqaretlərlə tökməyə başladı. Ancaq sonra siqaret çəkmək və içmək istədiyi anda götürüb çömbəldi, buna görə iki həftədən sonra həyatı çömbəlmədən təsəvvür edə bilmədi. Streslə mübarizə aparmaq üçün ənənəvi üsulları fiziki fəaliyyətlə əvəz etdi, bu da vəziyyətini kökündən dəyişdirdi.
Bir sadə qaydanı istifadə edin - həyatınızda nə qədər çox stress varsa, beynin düzgün işləməsi və inkişafı üçün bir o qədər çox idman etməlisiniz.
Bunun üçün idman zalı üzvlüyü almaq məcburiyyətində deyilsiniz. Hər 25-30 dəqiqədə bir fasilə verə bilərsiniz, bu müddət ərzində bir neçə dəfə oturub yerdən itələmə edə və ya qarın boşluğunu silkələyə bilərsiniz, xüsusən də sərbəst işləyən olsanız, olmasanız və çöldə oturmaqdan utansınız. hər kəsin gözü qarşısında ofis, o zaman səni mükəmməl başa düşürəm. Belə hallarda tualetə gedib orada çölə ata bilərsiniz. Nahar vaxtınızı gəzmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Hər şey sizin əlinizdədir, yaxşılıq üçün stresdən istifadə edin!
