Psixologiya 2024, Noyabr

Narahatlığı və kütlə qarşısında çıxış qorxusunu azaltmaq yolları. Çıxış qorxusu, insanların çoxunun qeyd etdiyi ən vacib beş qorxudan biridir. Tutaq ki, ictimaiyyət qarşısında görünəcəyinizi bildiniz. Bu xəbərə adi reaksiya, sizin onlara meyl etdiyinizə görə həyəcan və ya qorxudur

Ənlik, ümumiyyətlə duyğulardan və ya adrenalinin qan dövranına atılmasından qaynaqlanan üzünüzün qızartıdır. Qızartdıra biləcəyiniz duyğular utanc, utanc, təvazökarlıq, utancaqlıq və sevgidir. Ənlik təbii bir reaksiyadır, ancaq tez-tez qızarırsınızsa, bu, özünüzdə çox şübhə yarada bilər

Hər insan öz taleyini özü seçir. Ancaq hər yaşda dəyişdirilə bilər. Məşhur psixoloq Mixail Litvakın çoxsaylı əsərlərində bunun tam olaraq necə edilə biləcəyi barədə tövsiyələr verilir. Taleyi dəyişdirmə vaxtı nə vaxtdır Bir tərəfdən, insan mürəkkəb bir bioloji orqanizmdir

Bəzən bir keyfiyyət insanın istədiyinə çatmasına mane olur - özünə inamsızlıq. Aşağı özünə hörmət, qərar qəbul edə bilməmək və onlar üçün cavabdeh olmaq, komplekslərin olması və daha çox səbəblə əlaqələndirilir. Görünüşünün səbəbindən asılı olmayaraq, həyatınızı daha da çətinləşdirməmək üçün özünüzə şübhə ilə mübarizə aparmalısınız

Sənə elə gəlir ki, bütün dünya səndən şübhələnir, sən özünə inamsız, şübhəli, davamlı gərginsən və hətta əsəbiləşirsən?! Asanlıqla əsəbləşirsiniz və sizinlə əlaqəli vəziyyətlərdə duygusal olaraq çox qarışıqsınız? Niyə bu baş verir, axı heç kim bilərəkdən sizə zərər vermək istəmir?

Hər səhər özünüzə ayırdığınız cəmi 25 dəqiqə həyatınızı tamamilə dəyişdirə bilər, sizi daha məhsuldar, enerjili və səmərəli edir. Dişlərimizi təmizləyirik (2 dəqiqə) Oyandıqdan dərhal sonra dişlərimizi fırçalayaraq dəridə və həzm sisteminin işində problemlərin qarşısını alırıq

Səxavət, Ruhun böyüklüyünün bir təzahürüdür, çox şey tuta bilən bir Ruhdur. Niyə səxavətli olmağa çalışır? O zaman varlığımızın məqsədi budur - öz daxilimizdə harmoniya və gözəllik tapmaq. Yalnız bu şəkildə ömrümüz boyu yer üzündə Cənnət qura biləcəyik

Uzun stresdən, uzun bir travmatik vəziyyətdən, tez-tez depressiya adlanan ciddi bir psixoloji xəstəlik meydana gəlir. Bu xəstədən yalnız xəstənin özü deyil, onu əhatə edən insanlar da əziyyət çəkir. Bu vəziyyət daimi pis əhval-ruhiyyə, laqeydlik və tənbəllik ilə xarakterizə olunur

Məsələn, sevimli bir fəaliyyət, yaradıcılıq üçün vaxt lazımdır. Bəzən bu vaxt ümumiyyətlə çatmır, ancaq işlə o qədər məşğul ola bilərsiniz ki, vaxt keçməsini itirirsiniz. Nəticədə ən sevdiyiniz fəaliyyətdən bezə bilərsiniz. Demək olar ki, hamımız uğur qazanmaq istəyirik:

Qıcıqlanma qan təzyiqini artırır. Bu vəziyyət olduqca yoluxucudur. İnsan fərq etmədən sevdiklərinə mənfi təsir göstərir. Qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün dörd yol var. Aromaterapiya sinir sisteminə çox güclü təsir göstərir. Bir çox konsentrat qoxulu yağlar, lavanta, çobanyastığı, adaçayı, səndəl ağacı və oregano yağları kimi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır

Həyatımız birbaşa duyğulardan asılıdır. Xoşdurlarsa, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır, səmərəlilik artır, bu da yeni fikirlər üçün zəmin hazırlayır. Xoş duyğular əldə etmək üçün müsbət bir dalğaya köklənməyə çalışmalısınız. Təlimat Addım 1 Gününüzün hər zaman əyləncəli olmadığını düşünürsünüzsə, demək, özünüz də bunu hiss etmək istəmirsiniz

Güvən kimi bir keyfiyyət həyatı çox asanlaşdırır. Ancaq təəssüf ki, bir çox insan özünə inamını itirməklə yanaşı, özünə olan hörmətini də aşağı qiymətləndirir. Bu cür insanlar ruhdan düşməməlidir. Çünki bir istək varsa, o zaman güclü bir əxlaqi və bir insanın hədəfinə çatmağı bacaran bir insana çevrilə bilərsiniz

Tarix böyük insanların qələbə ərəfəsində hədəflərinə çatmaqdan imtina etdikləri bir çox nümunəni bilir. Waterloo-dakı Napoleon düşmən üzərində üstün olduğu anda geri çəkildi, Hannibal, onu almaq çətin olmasa da, Roma qapılarının qarşısında döndü

Evlənməklə, yeni evlənənlərin əksəriyyəti heç bir çətinlik və böhranla maraqlanmayan güclü, mehriban bir ailəyə sahib olduqlarına əmindir. Təəssüf ki, bu həmişə belə deyil. Sanki mənasızlıq qanunu ilə getdikcə daha çox yeni problemlər yaranır

Çox vaxt insanlarla işləyərkən bir problemlə qarşılaşma riskiniz var: çox ad yadda saxlamalısınız və bu dərhal nəticə vermir və hamı üçün deyil. Ancaq yenə də adları əzbərləməyi və onları qarışdırmamağı öyrənə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Bir insanla ilk tanış olduğunuzda, özünü sizə təqdim edəndə adını özünüzə, tercihen bir neçə dəfə təkrarlayın

Deyək ki, dostunuz ciddi bir problemlə üzləşib və ona dəstək olmaq istəyirsiniz. Həqiqətən kömək etmək və problemlərini daha da pisləşdirməmək üçün necə davranmaq lazımdır? Təlimat Addım 1 Ediləcək ilk şey diqqətlə qulaq asmaqdır

Hər birimiz əl istəməyimizlə istəklərimizi yerinə yetirmək üçün sehrbaz olmaq istəyirik. Belə çıxır ki, hər hansı bir xəyalımızın reallaşması üçün bir növ fövqəltəbii qabiliyyətə sahib olmaq lazım deyil, bir istəyi düzgün edə bilmək kifayətdir

Çətin bir həyat dövründə həzin və ümidsizliyə qapılmaq istəyirsən, buna baxmayaraq bunu etməməlisən. Çətinliklər bizə özümüz üçün öyrənməli və daha müdrik olmağımız üçün müəyyən bir dərs olaraq göndərilir. Hər zaman heç vaxt pis olmur, həyatdakı bir sıra uğursuzluqlardan sonra mütləq şanslı olacaqsınız

Həyatdakı hər şey asanlıqla və tez bir zamanda ortaya çıxdıqda yaxşıdır, eyni zamanda bir uğursuzluq digərinin ardınca gəlir və onların sayı özünüzə və əhval-ruhiyyənizə inamınızda getdikcə daha çox əks olunur. Narahat düşüncələr, ümidsizlik və uzun sürən depressiya meydana çıxır

Uğur hekayəsi, hədəflərinə çata bilən və bir vaxtlar xəyal etdiyi hər şeyə sahib olan bir insanın həyatı haqqında bir hekayədir. Bu gün bu cür süjetlərə ədəbiyyatda və kinoda tez-tez rast gəlinir. Bəziləri həqiqi, bəziləri icad edilmişdir, lakin müsbət cəhətləri çoxdur

Həyatda bir çox vəziyyət həyəcana səbəb ola bilər. Əksər insanlar narahatlığı mənfi duyğu hesab edir və nəyin bahasına olursa olsun onu yatırmağa çalışırlar. Həyəcan bədən üçün stresli bir vəziyyətdir. Ancaq bundan faydalana bilərsiniz. İnsanlar niyə narahatdır Həyəcanlanmaq yalnız utancaq və ya çəkingən insanlar deyil

Həyatda hər kəs səhv edir, bundan sonra özünü günahkar hiss edir. Digər insanlarla münasibətlərə dağıdıcı təsir göstərir və sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Özünüzü bağışlamağı, bu yükü daşımamağı, buraxıb irəliləməyi öyrənmək çox vacibdir. Özünüzü bağışlamaq üçün ilk addım nə etdiyinizi bilməkdir

Bəzi insanlar çox güclü bir narahatlıq yaşayır, bəzən bunun qarşıdakı hadisədən çox uzaq olması səbəb olur. Həmsöhbət ilə söhbət edərkən də insan bu hissi yaşayır: sözlərlə qarışıq qalır, gözlərinə baxmaqdan qorxur. Əlbətdə ki, bununla məşğul olmaq lazımdır və nə qədər tez olarsa yaxşıdır, çünki bu cür təcrübələr sağlamlığa çox mənfi təsir göstərir

Xəyalpərəstlik yetkinlikdə pis bir keyfiyyət deyil, ancaq zaman keçdikcə əhəmiyyətsiz olur. Xəyal qurmağı dayandırmaq üçün öz üzərində çalışmalısan. Arxa brülörün üstünə qoymayın, çünki dəyişdirmək üçün bir gündən çox vaxt aparacaq. Təlimat Addım 1 Dəyişiklikdən qorxmağı dayandırın

Nikbinlik, uzun və xoşbəxt bir həyat yaşamaq istəyən hər bir insanın ehtiyac duyduğu şeydir. Bəs taleyin anlarından zövq almağı və hər gününüzü maraqlı və həyəcanlı keçirməyi necə öyrənmək olar? Bu məqalə bu çətin sualları anlamağa imkan verəcəkdir

Nikbin münasibəti qorumaq çətin ola bilər. Mənfi duyğular, yorğunluq və problemlər depressiyaya və məyusluğa səbəb ola bilər. Şən ruhi vəziyyəti necə qoruyacağınızı öyrənmək istəyirsinizsə, öz əhvalınızı idarə etməyin yollarından birini sınayın

Yalnızlıq yalnız yaşlı insanları deyil, gəncləri də qorxudur. Heç vaxt uyğun bir tərəfdaş tapmamaq, cəmiyyətdə səhv başa düşülmək, dostlarım olmamaq qorxudur. Görünür ki, layiqli bir mühit olmasa, heç bir şey nəticə verməyəcək, özünüz zəif və acizsiniz

İyirmi yaşında gənc və müvəffəq, sərt bir iş qadını və iki (və ya üç?) Uşaq anası, qırx yaşında xoşbəxt, qəşəng bir qadın. Müasir bir qız xoşbəxt bir həyat arzusunda olan özünü belə görmür? əsas şey barədə onsuz da kim düşünüb: həyata keçiriləcəkmi?

Özünü dərk etmək günümüzdə dəbdə olan bir mövzudur. Düzdür, biz qadınlar, qadın rolumuzu unutaraq, yaradıcılıqla özünü dərk etməyə necə nail olmağı düşünmək ehtimalı çoxdur. Ancaq bu, hər kəsin rahatlığı üçün lazımdır. Hər birimiz bir cəmiyyətin üzvüyük, yəni hamımızın müəyyən sosial rollarımız var

Həyatınıza tam nəzarət etmək, özünüzdə işləmək və tədricən hədəfinizə doğru getmək üçün nəzarətin yalnız böyüməniz üçün bir meyar olmadığını, bütün qaydalar və prinsiplər sistemini başa düşməlisiniz. Bir gündə özünüzü, mövcudluq şərtlərinizi idarə etməyi öyrənmək olduqca çətindir

İmtahan demək olar ki, hər kəsin həyatındakı ən stresli təcrübələrdən biridir. İmtahanlarla əlaqəli stres sağlamlığınıza və psixikanıza zərərli ola bilər. İmtahanda müsbət nəticələr əldə etmək üçün biliklə yanaşı sakitlik və özünəinam da lazımdır

Bir insanın qarşısında açılmaqdan qorxmağa ehtiyac yoxdur, o qədər də qorxulu deyil. Onunla daha çox ünsiyyət qurun, məyus etməkdən çəkinməyin və olmadığınız biri kimi görünməyə çalışmayın. Təlimat Addım 1 Bir insanın qarşısında açılmağınızın qarşısını alan şeyləri anlamalısınız

Hamının xəyalları var. Bununla birlikdə, hər kəs tətbiqetmə ilə öyünə bilməz və bir çoxları burada bir növ taleyin ədalətsizliyini görürlər. Bununla birlikdə, hər hansı bir insanın taleyinin əsas dəmirçisinin özünün olduğunu xatırlamasının vaxtı gəldi və bu səbəbdən əziz hədəfi reallaşdırmaq üçün onun həyata keçirilməsi ilə ələ gəlmək lazım olduğunu söylədi

Hər birimiz bu həqiqəti necə təkzib etsək də başqaları tərəfindən cazibədar və bəyənilmək xəyalları qururuq. Dərinlikdə hər kəsin xoş təəssürat yaratmağı və dostlarınızdan və tanışlarınızdan diqqət çəkmək üçün böyük bir arzusu var. Şirkətdə olmağı öyrənmək üçün danışıq sənəti bacarıqlarına sahib olmalısınız

Evinizdəki psixoloji atmosfer sizin emosional vəziyyətinizi və fiziki rifahınızı çox təsir edir. Mənzildə atmosferi mümkün qədər rahat etmək istəyirsinizsə, hansı məqamlara xüsusi diqqət yetirməli olduğunuzu öyrənin. Ailə münasibətləri Evdə olmağın sizin və sevdiklərinizin nə qədər xoş olacağı daha çox ailə üzvləri arasındakı yaxınlıq dərəcəsindən asılıdır

Bəzi insanların yaxınlarını itirmək qorxusu var. Və bəzən bu hiss normal bir həyata mane olan bir fobiya halına gəlir. Paradoksal olaraq, bir insan sevilən birini itirməkdən nə qədər çox qorxarsa, bunun həqiqətən baş vermə ehtimalı o qədər yüksəkdir

Bir insanın həyatda xoşagəlməz vəziyyətlərdə özünü nə qədər tapması da ondan asılıdır. İstənməyən həddən artıq sayını minimuma endirmək istəyirsinizsə, özünüz üzərində çalışın. Təlimat Addım 1 Öz həyatınız üçün məsuliyyətinizi dərk edin

Bir təhsil müəssisəsinin astanasını keçərək, gənc iddialı bir mütəxəssis yalnız yaxşı bir iş deyil, vaxtının çox hissəsini birlikdə keçirməli olduğu əla bir komanda da arzulayır. Təəssüf ki, dünənki tələbə həmişə deyil və hamı yeni bir yerdə xoşbəxt olmur

İradə, bir insanın həqiqətən əldə etmək istədiyini əldə etmək üçün həqiqətən istəmədiyini etmək bacarığı olaraq təyin edilə bilər. İradə gücünün inkişafı öz intizamının, qətiyyətinin, əzmkarlığının inkişafını da əhatə edir. Məsələn, deyək ki, arıqlamağa qərar verdiniz

Müasir bir insanın həyatı hadisələrin girdabına bənzəyir. Bir çox layihə etməyi bacarmalıyıq. Gündə onlarla, hətta yüzlərlə insanla ünsiyyət qurmalısınız. Və ailə enerji və diqqət öhdəliyini tələb edir. Hər şeylə ayaqlaşmaq mümkün olmadığı kimi görünsə, işlərin öhdəsindən necə gəlmək olar?