Uzun stresdən, uzun bir travmatik vəziyyətdən, tez-tez depressiya adlanan ciddi bir psixoloji xəstəlik meydana gəlir. Bu xəstədən yalnız xəstənin özü deyil, onu əhatə edən insanlar da əziyyət çəkir. Bu vəziyyət daimi pis əhval-ruhiyyə, laqeydlik və tənbəllik ilə xarakterizə olunur. Baş vermə qarşısını almaq və depressiyanı aradan qaldırmaq üçün bəzi sadə qaydaları xatırlamalı və onlara riayət etməyə çalışmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Həyatınızın ən rəngli və uğurlu anlarını xatırlayın. Onları bir daha zehninizdə hiss edin və zövqlə xatirələrə qərq edin. Özünüzü çəkin, bu və ya digər mənfi vəziyyətlə əlaqəli keçmişi unutmağa çalışın.
Addım 2
Pis vərdişlərdən imtina edin. İstər çapraz tikmə, istərsə də idmanla məşğul olmağınız üçün özünüzü həyəcanlandıran bir şeylə məşğul edin. Yeni bir işə yiyələn. Rəqəminizə, görünüşünüzə diqqət yetirin. Maraqlı insanlarla yeni tanışlıqlar qurun, onlarla ünsiyyət yalnız sizə fayda verəcəkdir. Aktiv olmağı öyrənin və həyat maraqlarınızı yenidən müəyyənləşdirin.
Addım 3
Yalnız müsbət düşünün, bütün mənfi düşüncələri və pis duyğuları özünüzdən uzaqlaşdırmağa çalışın. Unutmayın ki, depressiya yalnız müvəqqətidir, həyat davam edir və hər şey yaxşılığa doğru dəyişəcəkdir.
