Nikbin münasibəti qorumaq çətin ola bilər. Mənfi duyğular, yorğunluq və problemlər depressiyaya və məyusluğa səbəb ola bilər. Şən ruhi vəziyyəti necə qoruyacağınızı öyrənmək istəyirsinizsə, öz əhvalınızı idarə etməyin yollarından birini sınayın.
Təlimat
Addım 1
Ətrafınızdakı hadisələrə ayıq davranın. Vəziyyəti dramatikləşdirməyin. Məsələn, iş yerində böyük bir ixtisar planlaşdırdığınızı başa düşürsünüz. İş yoldaşlarınız çaxnaşmaya düşdülər və çox əsəbiləşdilər və siz də buna uymağa hazırsınız. Durun və vəziyyətin sizi həqiqətən təhdid etdiyini tənqidi, obyektiv düşünün. Birincisi, hələ dəqiq bir şey bilinmir. İkincisi, xoşagəlməz bir vəziyyət sizə heç bir təsir göstərə bilməz. Üçüncüsü, həqiqətən bu işdən ayrılmalı olsanız, qarşıda nələrin olacağını görmək qalır. Bəlkə də iş dəyişikliyi böyük perspektivlər deməkdir. İndi bir xəbər ilə nə qədər fərqli nəticənin mümkün olduğunu görə bilərsiniz. Buna görə özünüzü əvvəlcədən mənfi vəziyyətə gətirməyin və baş verənləri obyektiv qiymətləndirin.
Addım 2
Özünüz üçün sevincli anlar yaradın. Özünə yaxşı bax. Bu, yalnız əhval-ruhiyyəni deyil, özünə hörməti də yaxşılaşdırır. Özünüzü xoş bir əyləncə ilə əyləndirin. Özünüzü dinləyin. Yatıb oxumaq istəyirsənsə, ən azından bəzən vəsvəsəyə təslim ol. Yeni paltar aldıqdan sonra xoşbəxt bir insan kimi hiss edəcəyinizi başa düşsəniz, mağazaya gedin. Gözəlliyinizi qoruyun, spa və saç salonlarını ziyarət edin. Özünüz üçün dadlı bir şey hazırlayın və ya bir restorana gedin. Özünüzə pul və ya xəyal qənaət etməyin. Vücudunuzdan zövq alın.
Addım 3
Minnətdar olmağınız lazım olan şeylərin siyahısını verin. Həyatdakı bütün yaxşı şeyləri özündə birləşdirə bilər. Sevdiyiniz işi, hobbilərinizi, ailə üzvlərinizi, sevdiyinizi, həqiqi dostlarınızı, ev rahatlığınızı, ev heyvanlarınızı və xoş xatirələrinizi sadalayın. Çətin anlarda zehni olaraq siyahınıza müraciət edin. Bu, sizi nikbin saxlayacaq və daha çoxunu etməyə imkan verəcəkdir. Axı, bir şeyə görə əsəbləşmək və həyatında belə bir sərvətə və xoşbəxtliyə sahib olduğun zaman ilk maneədə təslim olmaq axmaqlıqdır.
Addım 4
Dincəlməyi öyrənin. Emosional vəziyyətiniz hisslərinizdən çox asılıdır. Bir növ fiziki xəstəlikdən narahat olsanız, həyatdan zövq almaq və nikbin qalmaq çətindir. Buna görə hər zaman formada olmalı, vaxtında istirahət etməlisiniz, düzgün qidalanmalı, orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalı və müəyyən bir rejimə riayət etməlisiniz. Vərdişlərinizi dəyişdirməyə və nə qədər yeni enerjiniz olduğuna baxmağa çalışın. Yaxşı formada olmağınız şən əhval-ruhiyyəni və müsbət münasibəti qorumağınızı asanlaşdıracaq.
