Hər səhər özünüzə ayırdığınız cəmi 25 dəqiqə həyatınızı tamamilə dəyişdirə bilər, sizi daha məhsuldar, enerjili və səmərəli edir.
Dişlərimizi təmizləyirik (2 dəqiqə)
Oyandıqdan dərhal sonra dişlərimizi fırçalayaraq dəridə və həzm sisteminin işində problemlərin qarşısını alırıq. Diş həkimləri ən azı iki dəqiqə dişlərinizi təmizləməyə ayırmağınızı və ağız boşluğunu istifadə etdiyinizə əmin olmağınızı məsləhət görürlər. Üstəlik elektrikli diş fırçası istifadə etmək də təbəssümünüzə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Su içirik (1 dəqiqə)
Səhər bir stəkan su bədəninizdəki bütün proseslərə başlayan bir katalizator rolunu oynayır.
Meditasiya (7 dəqiqə)
Səhər düşüncələrinizi sakitləşdirməklə, günü şüurlu, narahatlıq və çətinlik çəkmədən yaşamaq şansınız daha çox olacaq. Yeddi dəqiqə vaxt verin və yalnız gözlərinizi yumub oturun, nəfəs almağa baxın.
Əsas məqamlara diqqət yetirmək (5 dəqiqə)
Beş dəqiqə meditasiya etdikdən sonra önümüzdəki günün quruluşu üzərində düşünün: plana uyğun olaraq nə gedir. Hər şey qaydasında getsə, əldə edəcəyiniz vacib şeyləri düşünün. Bu sizi müsbət bir əhval-ruhiyyədə quracaq.
İdman (7 dəqiqə)
İdmanla məşğul olmaq səhərlər ən yaxşı fikirdir. İnternetdə sadə beş dəqiqəlik məşqləri qeyd edən bir çox qısa video var. Zövqünüzə uyğun bir şey tapın və ritmik musiqi ilə məşq edin!
Uzanır (3 dəqiqə)
Güclü məşqlər qandakı endorfin səviyyəsini artırır, uzanarkən əksinə, bədəni sakitləşdirməyə, elastikliyi artırmağa və hətta düşüncəni inkişaf etdirməyə kömək edir.
Yalnız altı xal və faydalarını bir həftədən sonra hiss edəcəksiniz.
