Boss səsini qaldırdı, ərini bir şeydə haqsız yerə ittiham etdi, küçədə kobudluqla qarşılaşdılar. Qarışıqlıq, depressiya, ümidsizlik hiss edirsiniz … Nə etməli? Mübarizə etməyi öyrənirik!
Təlimat
Addım 1
Başlamaq üçün münaqişə vəziyyətində yaşadığınız duyğulara diqqət yetirin. Qarışıqlıq, qeyri-müəyyənlik, qorxu? Və ya bəlkə daxili təcavüz? Bu normaldır, hər kəsin bu duyğuları yaşamaq hüququ var. Ancaq bu vəziyyətdə onlar konstruktiv deyillər. Buna görə də mübarizə qabiliyyətinə doğru ilk addım özünütənzimləmə inkişafı olacaqdır.
Addım 2
Sakit və ağıllı qalmaq bacarığı bir çox vəziyyətdə lazımlı olan dəyərli bir bacarıqdır. Bunu etmək üçün avtomatik təlim və meditasiya etməyə başlayın. Vəziyyətə fəlsəfi münasibət göstərin, Kainat miqyasında qiymətləndirin.
Addım 3
Yumoru unutma - bu təcavüzkarın gərginliyini və qorxusunu aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Onu başında bir qazan və yavaş-yavaş çiyinlərində sürüşən əriştə ilə xəyal edin və ya üstünə təlxək bir burun "vurun" - ümumiyyətlə xəyal gücünüzü istifadə edin.
Addım 4
Heç vaxt bəhanə gətirməyin. Beləliklə, yalnız vəziyyətinizi ağırlaşdırırsınız və təcavüzkarın sizin üzərinizdə duyğusal bir qələbə qazanmasına icazə verirsiniz. Əsaslandırma günahkarlığın və başqalarının gözündə layiqli görünmək istəyinin nəticəsidir. Günahkarlıq hissindən canınızı qurtarın, əksər hallarda heç nə ilə əsaslandırılmır və özünüzü "sarmağın" nəticəsidir və başqalarının fikrinin kəskin şəkildə dəyişəcəyi ehtimalı yoxdur. Bir səhv etsəniz, etiraf edin və onu necə düzəldə biləcəyinizə dair variantları təklif edin. Ancaq hər halda, heç kimin sizi qərəzsiz bir şəkildə günahlandırmağa haqqı yoxdur.
Addım 5
Çətin davranışa necə cavab verə biləcəyinizi əvvəlcədən düşünün. Universal mübahisələr və mümkünsə vəziyyətdən kifayət qədər çıxa biləcəyiniz xüsusi ifadələr hazırlayın. Qarşılıqlı təhqirlərə girmək lazım deyil, eyni zamanda təcavüzkarı incitməkdən qorxmayın - bəzən bir insanı yerinə qoymaq üçün olduqca sərt bir cavab lazımdır.
Addım 6
Həm də, yumor köməyə gələcəkdir. Kostik bir qeydə ironik bir qeyd ilə cavab vermək üçün bundan sonra sizə hücum etmək mənasız olacaq, məşq etməlisiniz, amma buna dəyər.
Addım 7
Zəif nöqtələrinizi araşdırın, zərbə tez-tez yönəldilən yerdir. Çox vaxt bunlar gizli komplekslər və ya şüurlu, lakin qəbul olunmayan xarakter xüsusiyyətləridir. Bu xüsusiyyətlərin fərqində olması və qəbul edilməsi barblara qarşı güclü bir emosional reaksiyanı aradan qaldırır və vəziyyəti ayıqca qiymətləndirmək və təcavüzkara adekvat cavab vermək qabiliyyətini qazanırsınız. Qeyd etmək lazımdır ki, cinayətkarı eyni qüvvələr - gizli komplekslər idarə edir.
Addım 8
Nəhayət, insanların sizinlə davranmasına icazə verdiyiniz şəkildə davrandığınızı unutmayın.
