Bəzi insanlar çox güclü bir narahatlıq yaşayır, bəzən bunun qarşıdakı hadisədən çox uzaq olması səbəb olur. Həmsöhbət ilə söhbət edərkən də insan bu hissi yaşayır: sözlərlə qarışıq qalır, gözlərinə baxmaqdan qorxur. Əlbətdə ki, bununla məşğul olmaq lazımdır və nə qədər tez olarsa yaxşıdır, çünki bu cür təcrübələr sağlamlığa çox mənfi təsir göstərir.
Təlimat
Addım 1
Daha inamlı olun. Bunu etmək üçün ruhunuzda daha əzəmətli hiss etməlisiniz. Həmsöhbətə "digər tərəfdən" baxın - qarşınızda sizinlə eyni adam, xüsusən fərqli deyil, bəs niyə ondan qorxmalısınız, bununla da həyəcan yaratmalısınız.
Addım 2
Məlumdur ki, bir insan məlumatı bilməmək həyəcanını yaşayır. Məktəb vaxtını, taxtaya çağrıldığınızı və materialı bilmədiyiniz üçün narahat olmağa başladığınızı xatırlayın. Həmsöhbət ilə dialoqunuzun nə ilə əlaqəli olacağını bilirsinizsə, məlumatlarınızı möhkəmləndirdiyinizə əmin olun, rəqibiniz haqqında da məlumat toplaya bilərsiniz və bununla da "silahlanacaqsınız".
Addım 3
Oturun və nəyin sizi narahat etdiyini düşünün. Daha aydın və düzgün cavab üçün bir kağız götürün və dörd sütuna düzün. Birincisində səni qorxudan bir şey yaz, məsələn, axmaq görünür. İkincisində qorxunuzun səbəb ola biləcəyini düşündüyünüz dəhşətli nəticələri göstərin. Sonuncudan birində gözlədiyiniz nəticələri (bitərəf) yazın. Sonuncusunda söhbətinizin ən yaxşı nəticəsini göstərin. Bundan sonra həyəcan boşa çıxacaq, çünki bütün mümkün variantları təqdim etmisiniz.
Addım 4
Anksiyete ilə mübarizə aparmaq üçün, məsələn, söhbət əsnasında psixoloqlar özünüzü çimdikləməyinizi, yəni özünüzə zərər verməyinizi, bununla da həyəcan verici düşüncələrdən yayındırmağınızı və zehin aydınlığının daha aydın olacağını tövsiyə edir.
Addım 5
Yoga və düşüncə ilə məşğul olun. İdmanla rahatlıq və harmoniya tapacaqsınız. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə həyəcan sürətlə yox olur.
Addım 6
Həyəcanınız hər hansı bir kütlə qarşısında danışma ilə əlaqədardırsa, əvvəlki gecə güzgü qarşısında evdəki nitqinizi biləyin. İcra etməzdən əvvəl bir neçə kiçik nəfəs alın, özünüzü yayındırın. Bir tamaşaçı ilə danışarkən tək olduğunuzu göstərin.
