İradə, bir insanın həqiqətən əldə etmək istədiyini əldə etmək üçün həqiqətən istəmədiyini etmək bacarığı olaraq təyin edilə bilər. İradə gücünün inkişafı öz intizamının, qətiyyətinin, əzmkarlığının inkişafını da əhatə edir.
Məsələn, deyək ki, arıqlamağa qərar verdiniz. Daha sağlam, daha cəlbedici, daha aktiv olmaq üçün rasional, şüurlu bir arzunuz var. Digər tərəfdən idman salonunda deyil, daha çox yemək yeyib divanda vaxt keçirməyə alışmışsınız. Əvvəlcə coşğunluq içindəsiniz: soyuducunu sağlam məhsullarla doldurun, fitness salonuna abunə alın, növbəti həftəsonunu nə qədər fəal keçirəcəyinizi planlaşdırın. Ancaq sonra birdən pis bir şans: işdə fövqəladə vəziyyət, boss qışqırır, həmkarları tələsir, hər şey əlindən düşür. Stres vəziyyətinə girirsiniz. Elə bu anda bədən köhnə vərdişlərdən imtina etmək istəmir, buna görə başqa bir tortla kədər tutursunuz və sabah arıqlamağa başlayacağınızı düşünürsünüz. Hər dəfə hər şeyə yenidən başlamamaq üçün və iradə lazımdır.
Statistikaya görə, inkişaf etmiş iradə gücünə sahib insanlar ani istəklərə qapılan insanlardan daha uğurludurlar. Bunun səbəbi uzunmüddətli bir hədəfə çatmağın qısa müddətli bir hədəfə çatmaqdan daha ləzzətli olmasıdır. Beləliklə, özünüzü iradəli bir insan deyə bilmək üçün bir bonus olaraq, daha çox həyatdan məmnun qalacaqsınız.
Beləliklə, iradə gücünü "pompalamağa" kömək edəcək bir neçə qayda var.
Birinci qayda təşkilatdır. Əvvəlcə lazımdır. Eyni zamanda yuxudan oyanmağa və yatmağa çalışın, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini qaçışda deyil, sakit, ölçülü və tercihen cədvəldə də alın. İdeal olaraq, erkən oyanmaq üçün rejiminizi yenidən qurmalısınız. Bayquşlar və qaranquşlar haqqında nə demək olarsa, erkən durmağın aktivliyi daha yaxşı stimullaşdırdığı elmi olaraq sübut edilmişdir. Əlavə olaraq, səhər tezdən xoşagəlməz şeylərlə qarşılaşaraq günün qalan hissəsini sakit və xoş keçirəcəksiniz.
… Ya da cihazlardan istifadə edə bilərsiniz, fərqi yoxdur. Əsas odur ki, plan aydın şəkildə tərtib olunmalı, yazılmalı və sonradan yerinə yetirilməlidir.
… Belə bir qayda var ki, iş üç dəqiqədən az çəkirsə, dərhal həyata keçirilməlidir. Eyni prinsip burada işləyir: bir şeyi təxirə salmaq üçün yaxşı bir səbəbiniz yoxdursa, dərhal edin.
… İdman ən yaxşı şəkildə nizamlanır. Məşqləri buraxmayın. İlk dəfə şəxsi məşqçi işə götürməyiniz zərər görməməyinizə və idman salonuna getməyə bir az alışmağa kömək edəcəkdir.
axmaq olsalar da. Məsələn, siqareti tərgitəndə öz-özümə dedim: bir siqaret daha, mən də dilimi deşəcəyəm. Yıxıldıqda deşildi. Təəccüblü bir şəkildə işə yaradı. Beyin heç bir həvəs göstərməyəcəyini başa düşdü və iradə bir neçə nöqtə ilə kəskin şəkildə sıçradı.
… Heç bir şey dağınıqlıq kimi canlılığı boşaltmır. Evinizi mütəmadi olaraq təmizləyin, döşəməni divanların altında yuyun, şkafları tozdan təmizləyin və çiplənmiş qabları dəyişdirin. Bu tövsiyənin iradə gücü ilə heç bir əlaqəsi olmadığı kimi görünə bilər, amma inanın mənə, nizamı qorumaq ən ləzzətli fəaliyyət deyil, buna görə özünüzü buna məcbur etmək iradə gücünü də artırır.
… Çox yaxşı bir təcrübə var. İmtina etmək mümkün görünməyəcəyi bir məhsulu 7 həftə tərk etmək lazımdır. Kimsə üçün pendir, kimsə üçün - şokolad, kimsə bir gün balıqsız yaşaya bilməz və s. Sevdiyiniz yeməksiz 7 həftəyə dözmək, pəhriz məhdudiyyətlərinə riayət etməyə davam etməyiniz daha asan olacaq.
… Burada və indi yeni bir həyata başlayın. Həyatınızdan çıxartmaq istədiklərinizin siyahısını yazın və indi istisna edin. Bu cür lazımsız balastdan qurtularaq nələr alacağınızı və pis vərdişlər yanınızda qalsa nə qazanacağınızı düşünün. Çəkinməyin! İndi hərəkətə keçin! İradə yalnız praktikada daima özünə qalib gəlməklə inkişaf etdirilə bilər.
