Stress, bədənin xarici və daxili stimullara qarşı müdafiə reaksiyasıdır. Həddindən artıq vəziyyətdə, özünü qoruma instinkti işə salınır ki, bu da bədənin reaksiya nisbətinin əhəmiyyətli dərəcədə artması və hərəkətlərin mümkün qədər dəqiq və sürətli olması səbəbindən bir insanın zirvə vəziyyətində yaşamasına imkan verir.
Böyük şəhərlərdə həyat getdikcə daha çox insanları psixo-emosional və fiziki tarazlıqdan çıxarır. Bunun səbəbi, həll olunmamış problemlərin yükü, demək olar ki, ümidsizliyə qapılmaqdır, çünki işdəki həddindən artıq yüklər və evdəki xırda mübahisələr yığılır, hətta düzgün istirahət etmədən dörd divarda kiçik bir uşaqla evdə oturmaq da nəticədə müxtəlif zehni xəstəliklərə səbəb olur, ancaq hadisələrin inkişafının qarşısını almaq olar, əsas şey streslə necə mübarizə aparmağı öyrənməkdir.
Bir çox insan, narahatlıq və sinir gərginliyini aradan qaldıran növbəti həblərin televiziya reklamlarında stresin soyuq bir xəstəlik olmadığını, bədənin daxili bir xəstəlik olduğunu başa düşmür, simptomlarını tamamilə aradan qaldıran universal bir dərman yoxdur..
Hər şeydən əvvəl, bu problemi həll etmək üçün pozğunluğun səbəbini tapmaq və anlamaq, stresslə nəticələnən hadisələr zəncirinin tam mənzərəsini bərpa etmək lazımdır. Psixoloq bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Mütəxəssis, problemlərin necə minimuma endiriləcəyini və ya həll ediləcəyini məsləhət görəcək, necə rahatlaşacağınızı və əvvəlki sakitlik və tarazlıq vəziyyətinə qayıtmağı təklif edəcək və izah edəcəkdir.
Mütəxəssislərin əsas tövsiyələrindən biri müntəzəm istirahətdir, insanın rahat və sakit olduğu bir yer seçməlisiniz, hər gün belə bir "cənnəti" ziyarət etməyiniz məsləhətdir.
Əksər psixi pozğunluqların qarşısını stresli bir vəziyyət gözləmədən almaq olar. Məsələn, əvəzedici terapiyadan keçməli və peşənizi qısa müddətdə dəyişdirməlisiniz və ya sadəcə qeyri-adi bir şey etməlisiniz. Bir paraşütlə tullanmaq üçün bir kitabxanaçı, beləliklə stresli bir vəziyyəti simulyasiya edir, ancaq gündəlik təcrübə və problemlərlə əlaqəli olmayan tamamilə fərqli bir mövzuda. Bədən bütün orqanların intensiv işinə tabe olacaq, buna əslində stress əvəzetmə deyilir.
