Bəlkə də qan görəndə çaxnaşma yaşayan, başgicəllənmə, qarın altındakı ağrı ilə müşayiət olunan və hətta huşunu itirən insanlardan birisiniz. Bu vəziyyətdə, ehtimal ki, bu cür qorxulardan qurtulmaq istəyirsiniz.
Təlimat
Addım 1
Təsəvvür edin və başa düşməyə çalışın ki, qan yalnız bədəndəki maye, printerdəki mürəkkəb və ya avtomobildə olan benzin kimi. Qan gördükdə, bu düşüncəyə diqqət yetirin və qorxunun sizi təəccübləndirməsinə icazə verməyin.
Addım 2
Bədən əzələlərinizi boşaltdığınızdan, bütün qısqacları buraxdığınızdan və dərindən nəfəs aldığınızdan əmin olun. Bu vəziyyətdə qorxunun yaratdığı simptomlar azalacaq və / və ya dayanacaq.
Addım 3
Tədricən qan görməyə alışmağa başlayın. Bir litr su götürün və qırmızı boya ilə qarışdırın, söhbət edin, əlinizin içinə qoyun. Sonra yavaş-yavaş lavaboya tökün. Özünüzə yalnız suyun olduğunu söyləyin. Sonra bir müddət sonra qan şəkillərinə baxın. Növbəti mərhələdə qanın olduğu möhtəşəm bir filmə baxın, məsələn: “Spartak. Qan və Qum . Film tədricən baxış müddətini uzadaraq hissə-hissə izlənilə bilər.
Addım 4
Avtomatik təlimlə məşğul olun. Qan təsəvvür edin və özünüzə deyin ki, bu sizə həyat verir və qorxu, əksinə, mənfi təsir göstərir. Qorxunun sizi necə tərk etdiyini düşünün. Qorxunuzla danışın, sizi təhlükəsiz saxlamaq istədiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Məsələn, qan görəndə simptomlarının daha az şiddətlənməsini istəyin, belə ki qorxu ehtiyatla əvəz edilsin.
Addım 5
Məsələn, İnternetdə qan qorxusunu həyatlarından kənarlaşdıran, onlarla ünsiyyət quran, bu problemin aradan qaldırılması üçün məsləhət və təcrübə mübadiləsi edən insanları tapın. Müxtəlif fobiyaların öhdəsindən gəlmək üçün bir cəmiyyət qurun.
Addım 6
Həyata mənfi münasibət bəsləyən insanları dinləməkdən imtina edin.
Addım 7
Son çarə olaraq bir psixoloqa müraciət edin. Başlamaq üçün, məsələn, İnternetdə həkimə sual verən bir sayt tapın.
Addım 8
Ən əsası, çaxnaşma! Əksər hallarda qan qorxusu öz-özünə aradan qaldırılır.
