Duyğuları düzgün idarə etmək - bu ifadəni necə başa düşmək olar? Hissləri səhv idarə etmək mümkündürmü? Duygular bizi insan edən şeydir, amma bəzən onların nəzarətsiz təzahürü tamamilə bizim xeyrimizə deyil.
Hissləri idarə etməyi necə öyrənmək olar
Beləliklə ipuçları:
- duyğuların "dərəcəsini" idarə etməyə çalışın;
- vəziyyəti düşünmək və təhlil etmək üçün dayanmaq;
- emosional həddindən artıq yüklənməməyə çalışın;
- dərin nəfəs alma;
- həddindən artıq emosional şirkətlərdən qaçmağa çalışın;
- bir problem ortaya çıxdıqda problemin özünü deyil, həll yolunu düşünün.
Özümüzü hiss etməyimizi qadağan edə bilmərik, ancaq hisslərimizin təzahürlərini idarə etməyi öyrənə bilərik. Həm müsbət, həm də mənfi duyğuların həddən artıq olması, həm də duyğu çatışmazlığı ola bilər. Tələsik qərarlar verməməyə çalışın, unutmayın ki, açıq seçim həmişə doğru deyil və bu cür qərarlar çox vaxt məyusluq və peşmançılıq gətirir.
Emosional yüklənmə nədir? Bəzi duyğuların sizi tamamilə tutduğu, ürək döyüntüləri artarkən ovucların tərləməsi, başgicəllənmə və ya ürək bulanması görünə biləcəyi vəziyyətlə tanışsınız? Belə bir vəziyyətdə özünüzü özünüzə çəkməyə və məlumatları hissə-hissə təhlil etməyə çalışmalısınız. Özünüzə şübhə etməyin - bunu edə bilərsiniz!
Ən çox görülən emosional problemlərdən biri çətin bir vəziyyətə mənfi reaksiya verməkdir. Eyni zamanda, çox vaxt özümüzü sarırıq. Sizə çətin görünən hər vəziyyətdə əvvəlcə həll yolları barədə düşünməyə başlayın, bir siyahı hazırlayın. İş əsnasında duyğular arxa plana keçəcək.
Hissləri idarə etmək üçün məşq edirik
Duyğularla məşğul olmaq asan deyil. Vərdişləri dəyişdirməkdən daha çətindir. Ancaq özünüz üçün bəzi duyğuların həyatınıza yalnız mənfilik gətirdiyinə qərar verdinizsə, işə başlamağın vaxtı gəldi. Hər şeydən əvvəl özünüzü borcdan azad edin, mütləq maddi deyil. Söz verdilər - bunu et.
Həyatınızı və iş yerinizi elə qurun ki, bu mühitdə olmağınız və iş görməyiniz xoş olsun. Tez-tez, sadə bir yenidən qurma və ya yenidən bəzək bir neçə ay ərzində sizə müsbət enerji verə bilər. Mənfi emosiyaların alovlanmasına səbəb ola biləcək həyat vəziyyətlərindən qaçmağa çalışın. Bu barədə yuxarıda yazmışdıq.
Hansı şeylərin və şərtlərin sizə narahatlıq verdiyini tam olaraq özünüz müəyyənləşdirdiyinizə əmin olun. Bu sərhədləri aşmamağa və dostlarınıza bu barədə danışmağa çalışın. Gec-tez bu sərhədlər qəbul ediləcək və beləliklə mənfi duyğuların təzahür etməsinin səbəblərini istisna edəcəksiniz.
Özünüzü dayandırmağı, duyğuların ifadəsini cilovlamağı öyrənin - təxribatlara cavab verməyin, geri qışqırmayın. Bir şey demədən əvvəl yavaş-yavaş nəfəs alıb çıxardın, başqa bir şeyə keçin.
Özünü hipnoz etmək çox maraqlı bir təcrübədir. Əsasən, özünüzə müəyyən bir ifadələr qrupunu təkrarlayırsınız, məsələn, "özümə nəzarət edirəm", "özümə nəzarət edirəm" və s. Duyğularınızı idarə etməyə çalışmağa başlayın və tezliklə insanlarla nə qədər ləzzətli olacağınızı və insanların sizinlə nə qədər ləzzətli olacağını görəcəksiniz.
