Xırda-xuruşların yaratdığı tez-tez stress tez-tez xoşagəlməz nəticələrə səbəb olur. Yuxu yox olur, ürək problemləri və əsəb xəstəlikləri başlayır, insan dincliyini itirir, əsəbi olur və öz xoşbəxtliyini məhv edir, yaxınları ilə mübahisə edir və rəsmi vəzifələrini yerinə yetirmir. Kiçik şeylərdən əsəbiləşməməyi öyrənin və həyat çox asanlaşacaq.
Təlimat
Addım 1
Vacibləri əhəmiyyətsizlərdən ayırın. Bir cüzdan itkisi xoşagəlməzdir, ancaq başqa bir şey yoxdur. Bütün ailənin əmlakını məhv edən yanğınla müqayisə edilə bilməz. Yad adamların söylədiyi sözlərdən ruhdan düşməyin - hamını məmnun etmək sadəcə mümkün deyil və sizi incitmiş şəxs, yəqin ki, deyilən sözləri çox tez unutacaq, buna görə özünüzü bu cür absurd bir səbəbə görə əzab verməyə dəyərmi?
Addım 2
Gələcəyi qaranlıq və qorxunc deyil, parlaq görməyi öyrənin. Hələ olmamış və əsla olmaya biləcək bir şeydən qorxmaq məntiqsizdir. Məsələn, bir şəxs özünü övladının problemlə üzləşəcəyinə inandırsa və əvvəlcədən bundan üzüldüsə, deməli, ikiqat axmaq hərəkət etdi. Pisliyi düşünərək onu özünə cəlb edirsən və əsəbiləşəndə öz təsəvvürünə görə əsəblərini də boşa verirsən.
Addım 3
Nə isə edə biləcəyiniz bir şey yoxdursa xoşagəlməz bir vəziyyəti qəbul edin. Beş və ya on ildən sonra sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olacağını düşünün. Sizi əsəbiləşdirən kiçik şeylər tezliklə unudulacaq, ancaq vurduğu zərər əbədi qalacaq. Bir düşünün və xoşagəlməz, lakin çox vacib olmayan şeylərin diqqətinizə heç layiq olmadığını başa düşməyə çalışın.
Addım 4
Duyğularınızın problemi həll etmədiyini anlayın. Deyək ki, zinət əşyalarını itirdin və ya bir reportajla rədd edildi. Özünüzə əzab vermək vəziyyəti heç bir şəkildə həll etməyəcək, ancaq mədə xorası və ya digər xoşagəlməz bir xəstəliyin başlanğıcını sürətləndirə bilərsiniz. Eyni səbəbdən, başınızda baş verənləri keçməməli və bunu etdiyiniz üçün özünüzü qınamalısınız, əksinə deyil. Nə edilir, görülür və sənin işin onunla barışmaqdır.
Addım 5
Duyğularınızı söndürməyi və vəziyyətə məntiqi baxmağı öyrənin. Problemin həlli ilə maraqlanın, baş verməsi barədə narahat olmayın, əks halda vəziyyəti yaxşılaşdırmaq şansınızı əldən verə bilərsiniz. Tutaq ki, bir tələbə imtahanda bilmədiyi bir bilet çıxardı. Bundan əsəbiləşmək və zehni iztirablara vaxt itirmək əvəzinə sakitləşməyə, verilmiş bir mövzuda bilinən hər şeyi xatırlamağa və cavab qurmağa çalışmağa çalışmaq daha yaxşıdır.
