İnsanlar, necə deyərlər, su daşıyırlar. Min dəfə haqlı olsanız da, bir kilo mənfi duyğu yükü daşımaq lazım deyil. Küskünlük və qəzəbdən necə qurtulmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Kötü niyyətli şəxslə danışmağa və vəziyyəti aydınlaşdırmağa çalışın. Son çarə olaraq özünüzü onun yerinə qoyun. Bəlkə cinayətkarın motivlərini və niyyətlərini anlamaq hisslərinizi düzəldəcək və bəhanə tapmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 2
İ-nin üstündəki bütün nöqtələr qoyulursa, lakin bu kömək etmirsə, qəzəbinizi xarici tərəfə atın. Məktub yaz. Ən təhqiramiz sözlərdən belə çəkinməyin, amma heç kimin oxumadığından əmin olun. İstədiyiniz şəkildə xoşagəlməz hisslərlə birlikdə məhv edin.
Addım 3
Üçüncü seçim, başqasının pis işində yaxşı bir şey tapmaqdır. Bəli, bu, əksər hallarda mümkündür (ən həddindən artıq). Üstünlük bu dosta etibar etməməyin və vacib məsələləri əmanət etməməyin daha yaxşı olduğunu, onun sayəsində zəif tərəflərinizi və bənzərlərini kəşf etdiyinizi bildiyinizdə ola bilər. Beləliklə, "təşəkkür edirəm" deməliyəm, sən də dodaqlarını sızdırdın.
Addım 4
İnadkar hisslər hələ də səni tərk etməyə tələsmirsə, avtomatik təlimdən istifadə etməyə çalış. Yatmadan əvvəl tənha və rahat bir şəkildə 10-15 dəqiqə belə cümlələri təkrarlayın: "Petyanı bağışlayıram və vəziyyəti olduğu kimi qəbul edirəm." Avtomatik olaraq tələffüz etməməyə, dediklərinizə inanmağa çalışın.
Addım 5
Deyək ki, sözlə qalmır. Bir az vərəq və qələm götürün. Ağlınıza gələn ilk şeyi çəkin. Ağrıları, narahatlıqları, qorxuları və inciklikləri kağız üzərində ifadə edin. Rahatlaşana qədər rəsm çəkməyə davam edin.
Küskünlükdən nə qədər tez qurtula biləcəyiniz, törədilən "cinayətin" şiddətindən və öz səylərinizdən asılıdır. Unutmayın, gəmi kədər və qəzəblə dolduqca içində sevgi və sevinc üçün yer yoxdur.
