Xoşbəxt hiss etməyin bir çox yolu var, lakin buna baxmayaraq bir çoxunun bununla bağlı problemləri var. Eyni zamanda xoşbəxtlik hissi çox vacibdir, çünki stresin öhdəsindən gəlməyimizə kömək edən, mənəvi və fiziki enerjini artıran məhz bu hissdir.
Təlimat
Addım 1
Gün ərzində xırda şeylərdə gərginlik yaratmamağa çalışın. Kiçik narahatlıqların sizi narahat etməsinə icazə verməyin.
Addım 2
Özünüzə kömək edin. Pis düşüncələr üstünlük təşkil edirsə, xoş musiqi dinləyin. Musiqi beyninizin zövq mərkəzini stimullaşdırır, bu da əlavə endorfinlər buraxır.
Addım 3
Sevdiyiniz insanlarla daha çox vaxt keçirmək əhvalınızı yüksəltmək üçün əla bir yoldur. Həftə sonları ətrafınızı dəyişdirin, ailənizlə qısa bir səyahətə çıxın və ya dostlarınızı ziyarət edin.
Addım 4
Tez-tez gülmək. Yalnız bir az gülmək və xoşbəxtlik hiss etmək üçün yüngül bir yumoristik veriliş və ya dərin məna yüklənməyən bir komediya izləməyin eybi yoxdur.
Addım 5
Sadə həyatdan zövq almağı öyrənin. Yatmadan əvvəl gün ərzində başınıza gələn bütün yaxşı şeyləri xatırlamaq üçün bir az vaxt ayırın. Gözəl bir dəftər alıb ən vacib şeyləri kağıza yaza bilərsiniz. Adi şeylərin bizi necə xoşbəxt etdiyini tez-tez görmürük: bir uşağın təbəssümü, vaxtında gələn avtobus, şirin portağal və s.
Addım 6
Daha aktiv hərəkət edin! Yorğun olanda pis düşüncələrə daha az vaxt ayırırsınız və müntəzəm məşqlər sizi daha enerjili və xoşbəxt edəcəkdir. İdman salonuna və ya hovuza, qaçışa, velosipedə və ya roller konki sürməyə başlayın.
Addım 7
Müxtəlif səviyyələrdə özünüz üçün bir neçə hədəfi təyin edin. Böyük hədəflərə əlavə olaraq, bir neçə gün və ya həftədə əldə edilə bilən kiçik hədəflər də olmalıdır. Əlbətdə nəticə xoş olmalıdır. Məsələn, gözəl bir cihaz almaq və ya bir neçə kilo itirmək üçün müəyyən bir miqdarda qənaət etməyi (və ya qazanmağı) planlaşdırın və ya rulonların bişirilməsini öyrənin.
Addım 8
Başqalarına yaxşı bir şey edin. Məlumdur ki, bir sədəqə, bir iltifat və ya bir az kömək olsun, ürəkdən edilən hər cür hərəkət, özümüzü daha xoşbəxt hiss etməyimizə kömək edir.
Addım 9
Evinizi və iş yerinizi təmiz və gözəl saxlayın. Zibil qutusunu sökün, artığını atın, mebeli yenidən düzəldin və ya ətrafdakı məkanı daha yaxşıya çevirmək üçün gözəl bir şey alın.
Addım 10
Gününüzə bir təbəssümlə başlayın və bitirin!
