Payızın gəlişi və ilk soyuq havanın gəlişi ilə bir çox insan depressiyaya düşür. Yağış yağır, mənzərələr daha tutqun olur, günəş kifayət deyil. Həzin əhval-ruhiyyə həyatdan zövq almağı çətinləşdirir. Depressiyaya meylli insanlar enerji çatışmazlığı yaşayır.
Bir insanın rifahı gün işığının uzunluğundan və günəş işığından asılıdır. Mövsümi dəyişikliklər səbəbindən hormonal fonumuz dəyişir. "Sevinc və ləzzət hormonu" olan serotoninin istehsalı azalır. Eyni zamanda melatonin hormonunun istehsalı artır və hipnotik təsir göstərir. Buna görə də, "letarji" vəziyyəti, canlılığın azalması ilə qarşılaşırıq.
İnsanlar düşmə mavilərindən müxtəlif dərəcələrdə təsirlənirlər, ancaq dəyişiklik hamını təsir edir. Payızda toxunulmazlıq zəifləyir, yorğunluq daha sürətli görünür və günəş işığı olmadığından D vitamini çatışmır.
Payız mavilərindən necə qurtulmaq olar
Fiziki fəaliyyət əlavə edin
İdmanla məşğul olun, açıq havada daha çox vaxt keçirin, kompüterinizdə az oturun və televizora baxın.
Parlaq rəngləri həyatınıza gətirin
Daha parlaq geyin, mənzilinizi daha rəngli pərdələrlə bəzəyin.
Ətrafınıza daha çox işıq əlavə edin
Pəncərələri günəş işığının nüfuz etməsi üçün açın və gündüz saatlarında daha çox açıq havada olun. Çünki yalnız parlaq işıq serotonin istehsalına kömək edir.
Gündəlik rejiminə riayət edin
Erkən yatmağa çalışın, çünki axşam yuxusu bədəni bərpa etmək üçün gecədən daha çox güc verir.
Gözəl insanlara daha çox vaxt ayırın
Dostları ziyarət edin, yerinizə dəvət edin, birlikdə gəzin. Canlı ünsiyyəti heç bir şey əvəz etmir.
Yaxşı formada olun
Vitamin qəbul edin. Ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis tentürlərindən istifadə edin. Onlar sizi ruhlandıracaq və daha yaxşı hiss edəcəklər.
Alış-verişə gedin
Alış-verişə gedin, tətil üçün yaxınlarınız üçün hədiyyələr seçin. Özünüzü xoşbəxt edəcək bir şey alın.
Bəzi əl işləri ilə məşğul olun
Toxuculuq, tikmə, yemək bişirmək, bu qədər maraqlı və həyəcanlı fəaliyyət var. Yaradıcı ehtiras müsbət təsir göstərəcəkdir.
Təsvirinizi dəyişdirin
Saç stilinizi, saç rənginizi dəyişdirin, sizin üçün qeyri-adi bir tərzdə geyinməyə çalışın. Hər hansı bir konstruktiv dəyişiklik faydalı olacaq.
Təmizlik işləri aparın
Evinizə baxın, ümumi bir təmizlik təşkil edin. Əllər məşğul olduqda, depressiyaya düşməyə vaxt qalmır. Ev gözləriniz qarşısında dəyişəndə sevincli duyğular hiss etməmək mümkün deyil! İndi tam olaraq ehtiyacımız budur.
