Həddindən artıq həssaslıq və həssaslıq (bu sizin davranışınızın norması deyilsə) emosional həddən artıq gərginliyin əlamətidir. Pis əhval-ruhiyyə, yuxusuzluq, enerji çatışmazlığı və bədbin əhval-ruhiyyə ilə birləşən göz yaşı da depressiyaya işarə edə bilər. Gözyaşardıcılıqdan qurtulmaq üçün duyğu vəziyyətinizdəki dəyişikliklərə nəyin səbəb olduğunu öyrənməlisiniz.
Zəruri
Tiyatrolara, sərgilərə, kinoteatrlara, meditasiya üçün mantralı disklərə biletlər
Təlimat
Addım 1
Bir gün tətil və ya tətil edin və mühitinizi kökündən dəyişdirin. Şəhərdən çıxın, sənətə vaxt ayırın (sərgiləri, teatrları, tarixi ekskursiyaları və s. Ziyarət edin). Hadisələrin adi gedişatında, hətta qısa bir müddətdə bir dəyişiklik, həyatınıza fərqli bir bucaqdan baxmağa məcbur edəcəkdir.
Addım 2
Rahatlayın. Heç vaxt meditasiya ilə məşğul olmamısınızsa, indi sınamağın vaxtıdır. Özünüzlə tək qalın, meditasiya üçün uyğun musiqini seçin (İnternetdə hər zövq üçün mantralar var), rahatlıqla yataqda oturun (döşəmə, kreslo, xüsusi xalça və s.), Bütün düşüncələrinizi buraxın və özünüzə fikir verin 15-20 dəqiqə ərzində nəfəs alma. Heç kimin və ya heç bir şeyin sizi yayındırmaması vacibdir.
Addım 3
Şirin bir gününüz olsun. Şokolad və hər cür şirniyyat qandakı xoşbəxtlik hormonunu artırır və əhval-ruhiyyəni xeyli yaxşılaşdırır. Maraqlı zəncəfil tatları və ya yeni bir növ ətirli qəhvə ilə özünüzü əzizləyə bilərsiniz.
Addım 4
Şok terapiyasını təşkil edin. Bu, birtərəfli və bədbin münasibətinizi ruhlandırmağa və sərbəst buraxmağa kömək edəcəkdir. Paraşütlə tullanma ("bungee") və ya şəhərin dönmə çarxını ziyarət etmək qanda adrenalini artıra bilər. Və riski sevməyən bir insansınızsa, onsuz etməyiniz kifayət edəcəkdir. Özünüzlə məhdudlaşdırdığınız bir şey etməyinizə icazə verin. Məsələn, uzun müddət sevdiyiniz bir qızla (oğlanla) tanış olmaq, yaşca təmir etdirən qonşularla mübahisə etmək və s.
Addım 5
İdmanla məşğul olun. İdman, emosional stresdən və stresdən qurtulmanın ən yaxşı yoludur. İstədiyiniz bir idman növünü seçin və bir hissəyə və ya bir idman salonuna (fitness klubuna) yazılın. Ən azı bir ay abunə al. Birdəfəlik ödəmə xidmətindən istifadə etməyin - rahatdır və məsuliyyətdən azad edir.
Addım 6
Romantik görüşlər keçirin. Qarşılıqlı ürək təcrübələri ümidsizlik və kədər deyil, yalnız sevinc göz yaşlarına səbəb ola bilər.
