Yemək aludəsi olan insanlar qidanın əlavə hissəsinə, tez-tez qəlyanaltıya və s. Müqavimət göstərə bilmirlər. Dolğunluq hissi gəlir, ancaq insan bunu hiss etmir.
Yemək asılılığı bir insanın tox olanda da yemək yeməsində özünü göstərir. Kədərli, kədərli, narahatdır - yemək (ən çox şirniyyat, şokolad, xəmir xəmirləri) mənəvi rahatlıq gətirir, ancaq bədənə çox zərər verir.
Bu davranış, əmmə refleksinin rahatlıq gətirdiyi erkən uşaqlıq dövrü ilə əlaqələndirilir. Beləliklə, yetkin yaşda bir çox insan televizora baxarkən çərəzləri və şirniyyatları necə əzdiklərinin fərqinə varmırlar. Və ya saqqız. Bəzən bir insanın qalstuk çeynəməsini və ya barmağını əmməsini görə bilərsiniz. Eyni zamanda, əvvəllər itirilmiş əmzikdən və ya baş barmağı əmmədən asılılıq şüursuz şəkildə çoxalır.
Nə etməli?
- Həyat tərzinizi dəyişdirin. İş və istirahət zamanı davranışlarınıza nəzarət vacibdir.
- Şüurlu davranış və özünə nəzarət yeni və faydalı stereotipləri inkişaf etdirin.
- Adi yeməyinizə diqqət yetirin və azaldın.
- Doymuş bir səhər yeməyi və nahar yeməyi öyrənin və nahar üçün yüngül yeməklər hazırlayın.
- Yemək üzərində düşünün, yavaş-yavaş yeməyi öyrənin və dadından zövq alın.
- Televiziya, kompüter və ya qəlyanaltı qarşısında yemək yeməyin.
- İdmanla məşğul olun, təmiz havada gəzin, daha çox gəzin.
Vərdişlərinizi dəyişdirin - ağrılı asılılıq aradan qalxacaq. Özünüzün öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, mütəxəssislərə müraciət edin. Bu cür problemlər psixoterapevtlə müzakirə olunur. Lazım gələrsə, endokrinoloqa müraciət etməkdən imtina etməyin.
