Bahar yaxınlaşdıqda tez-tez yorğunluq, laqeydlik və azalmış effektivlik hissi yaranır. Mövsümi mavilərlə necə davranmaq olar?
Baharın gəlişi ilə bəzi insanlar yorğunluq, apatiya, narahatlıq, narahatlıq, əsəbilik və tez-tez əhval dəyişikliyi hiss etməyə başlayır. İştahın azalması və ya daimi aclıq, həzm problemləri, tərləmə və yuxusuzluq kimi fizioloji simptomlar ortaya çıxır.
Bəzi elm adamları mövsümi pozğunluqların vitamin çatışmazlığı, oksigen açlığı və hormonal dəyişikliklərlə əlaqəli olduğuna inanırlar. Digərləri qısa gün işığının əhval-ruhiyyəni mənfi təsir etdiyinə inanırlar. Hələ başqaları psixoloji səbəblərə işarə edirlər.
Yaz mavilərindən qurtarmaq üçün kömək edəcək:
- Təmiz havada sürətli və enerjili bir addımla gəzmək - sinir sisteminə, ürəyə müsbət təsir göstərir, emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır, mənfi düşüncələrdən yayındırır.
- Hamam. Vanna prosedurları termoregulyasiya sistemini öyrədir, dözümlülüyü artırır. Bədən isti bir buxar otağında və ya saunada özünü sərinləməyə çalışarkən, əhval-ruhiyyədən və xarici algıdan məsul olan beyin zonaları işə düşür.
- Yeterli yuxu. Xroniki yuxu çatışmazlığı depressiyaya, pis sağlamlığa və kilo almağa səbəb olur. Yataq otağında təmiz hava, eyni zamanda gündəlik yatmaq, səs və işıq stimullarının olmaması yuxunuzu daha da dərinləşdirəcəkdir. Gecə çobanyastığı çayı sakitləşdirir, narahatlığı azaldır, rahatlayır.
- İnteryerdə parlaq rənglər. Dekor elementləri, yumşaq oyuncaqlar, parlaq yumoristik jurnallar və kitablar gözləri sevindirəcək və sizi sevindirəcəkdir.
- Düzgün qidalanma. Səhər yeməyini kompleks karbohidratlar və ya protein qidaları olan qidalarla yemək daha yaxşıdır. Artan qıcıqlanma, əhval-ruhiyyə dəyişikliyi, əzələ yorğunluğu, unutqanlıq olduqda, B vitaminləri ilə zəngin qidaları pəhrizə əlavə edin.
- Ədviyyatlar. Zəncəfil antioksidandır, bədəndəki iltihablı prosesləri aradan qaldırır, beyin qan dövranını yaxşılaşdırır. Zerdeçal təbii bir antiseptikdir və güclü bir antiinflamatuar təsirə malikdir. Darçın - küf və digər göbələk və maya mikroorqanizmlərinin inkişafına müqavimət göstərir, narahatlığı azaldır. Kişniş - narahatlığı və qıcıqlanmanı aradan qaldırır.
- Aromaterapiya. Əhval-ruhiyyəni qaldıran və emosional vəziyyətə faydalı təsir göstərən aromatik yağlar: qreypfrut, portağal, naringi, nanə, neroli, gül ağacı, lavanta. Mütəxəssis bir konsultasiya lazımi yağ və dozanı seçməyinizə imkan verəcəkdir.
