Yüksəklik qorxusu kifayət qədər yayılmış bir fenomendir. Üstəlik, çoxlarının adi bir şıltaqlıq üçün qəbul etdikləri əslində olduqca ciddi bir problemdir. Axı insan təyyarələrdə uça bilməz, müəyyən mərtəbələrin üstündə yerləşə, dönmə sürətinə minə və daha çox şey edə bilməz. Bu qorxu praktik olaraq idarəolunmazdır. Lakin, istəsəniz, yenə də bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Vacibdir
- - ixtisaslı psixiatr;
- - Kompüter oyunları;
- - süni vəziyyətlər.
Təlimat
Addım 1
Qorxunuzla mübarizənin olduqca uzun olacağına hazırlaşmağa dəyər. Psixoloji problemlər və asılılıqlar tez sağalmaz. Bununla birlikdə, buna hələ qərar verməyə dəyər, tk. onda yaşamaq daha asan olacaq.
Addım 2
Əvvəlcə fobiyaların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək yaxşı bir terapevt tapmalısınız. Müvafiq peşəkarlığı ilə nəticəni dərhal hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Müalicənin əvvəlində hansı növ fobiyadan əziyyət çəkdiyinizi öyrənməlisiniz. Hündürlük qorxusu bir neçə fərqli növə malikdir. Anadangəlmə və qazanılmışdır.
Addım 4
Anadangəlmə akrofobiya olduqca ağır bir vəziyyət olaraq qəbul edilir, çünki müalicə etmək çətindir. Bu qorxunun səbəbinin genetik yaddaş olduğuna inanılır. Bu, ruhun yaddaşı kimi başa düşülür. Məsələn, keçmiş həyatda bir insan hündürlükdən yıxılaraq öldü və yeni bir həyatda dağlardan və göydələnlərdən qaçmağa çalışacaq.
Addım 5
Əldə olunan akrofobiya daha çox müalicə edilə bilər, çünki altında həqiqi bir əsas var. Məsələn, həssas bir yaşda eşidilən dəhşətli bir uşaqlıq hekayəsi, yüksəklikdə görünən bir hadisə və s.
Addım 6
Boy qorxusundan qurtulmaq üçün problemin kökünün haradan gəldiyini anlamalısan. Və qorxunun nə vaxt başladığını dəqiq müəyyənləşdir. Axı bəzi insanlar hündürlüklərdən yalnız tullanmaqla qorxurlar. Digərləri bir neçə metr yüksəkliyə asanlıqla dözə bilərlər.
Addım 7
Növbəti addım qorxunuzu tərkib hissələrinə ayırmaqdır. Bunun üçün sizi çox qorxudan bir vəziyyət təsəvvür etmək kifayətdir. Məsələn, bir dağ yaylasının kənarında dayanmısınız. Təfərrüatlara baxın - nəyin qorxulu və nəyin qorxmaz, niyə qorxursunuz, kənarlara nə qədər yaxınlaşa biləcəyiniz və s. Bu, ən güclü qorxu duyğularınızı nəyin təhrik etdiyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Addım 8
Boy qorxusu müalicəsində, kompüter oyunlarının köməyinə də müraciət edə bilərsiniz. Mükəmməl bir seçim, xarakterin hündür mərtəbəli binaların damlarında işləməsi və ya dağlıq ərazilərdə tapşırıqları yerinə yetirməsi lazım olan fərqli simulyatorlar olacaqdır. Bəzən kinematoqrafiyadan da istifadə etmək tövsiyə olunur. Məsələn, təyyarə səhnələri olan filmlər.
Addım 9
"Paz nokaut" texnikasını istifadə etməyə çalışın. Qaya dırmanma hissəsinə yazılın, alpinistlər, əyləncə parkını ziyarət edin. Düzdür, qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün geriyə baxmadan dərhal bütün riskli sahələrə tələsməməlisiniz. Hazırlıq işləri haqqında unutmayın, çünki təhlükəsizlik ilk növbədədir.
Addım 10
Ən cəsarətli fobiyadan qurtarmaq üçün paraşütlə tullanmağı bir vasitə olaraq istifadə edə bilər. Bu üsul çox miqdarda adrenalin verəcək və yüksəklik qorxusundan birdəfəlik qurtulmağa kömək edəcəkdir.
