Çətin ki, heç vaxt küsməyəcək bir insan var. Daha çox bu hiss yaxın insanlara münasibətdə yaranır. Qəriblər cavabla "dəyişiklik verə" bilər və ya sadəcə "dəli deliriumuna" əhəmiyyət vermirlər. Sevdiklərinizə gəldikdə, hər şey daha mürəkkəbdir. Küsmək özünə yönəlmiş qıcıqlanma və ya təcavüzdür. Mənfi hisslər toplandıqda, hər iki tərəf üçün dağıdıcı bir partlayış, bir skandal meydana gəlir. Bu hissi necə idarə etməli və incikliklə necə mübarizə aparmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Kimdən və niyə incidiyinizi anlamağa çalışın. Bəzən bunu etmək asan olmur, ancaq vəziyyətdən xəbərdar olmaq psixoloji rahatlıq verə bilər.
Addım 2
İstismarçı ilə danışın. Vəziyyətə dair hisslərinizi bizə deyin. Konstruktiv olun və digərini günahlandırmayın. Yalnız hiss etdikləriniz barədə danışın. Söhbət əsnasında vəziyyət üçün ortaq bir həll yolu tapa biləcəksiniz. Olmazsa, ruhdan düşməyin. “Ünvanda” danışsanız sizin üçün daha asan olacaq.
Addım 3
İntiqam almağa meylli olsanız, düşünün ki, sui-istifadə edən şəxs törədilmiş əmələ görə cəzalandırılıb? Əgər belədirsə, “bağındakı daş” ın artıq atıldığını unutmayın. Bundan məmnunluq hissi tapın və topa yalnız bir dəfə "qayıt" deyilə biləcəyini unutmayın.
Addım 4
Manipulyasiyadan çəkinin. Çox vaxt insanlar, xüsusən də qadınlar istədiklərini əldə etmək üçün inciklikdən istifadə edirlər. Boğulmuş dodaqlar və qürurlu susqunluq səhv bir şey etdiyini göstərir. Hədəfinə çatan "incik" yenə də yaxşı əhval-ruhiyyədədir və ünsiyyət qurmağa hazırdır. Bu metod uşaqlıqdan, anaya lazım olanı göstərdikdə qaldı. Yetkinlik dövründə bu davranış başqalarının oyundan xəbərdar olana qədər dolğun və təsirli ola bilər; bu tipik metodunuzdursa, qurtarmaq çətin olacaq. Bu, başqalarından bonus və divident almaq üçün yaygın bir yoldur. Davranış yalnız onun uyğunsuzluğunu hiss etdikdə dəyişir.
Addım 5
Köhnə bir kin varsa, bunun mənfi emosiyalara səbəb olub olmadığını yoxlayın? Əks təqdirdə, bu yalnız yaxşılıq üçün istifadə edilə biləcək bir təcrübədir. Həyatda fərqli vəziyyətlərin olduğunu bilməlisən və bunlara hazır ol.
Addım 6
Küsmək mənfi duyğulara səbəb olursa, kiçik bir məşq edin. Bu hissin bədəndə harada “yerləşdiyini” hiss edirsiniz? Fərqli rənglərlə boyamağa çalışın və hansına daha çox uyğun olan rəngin görün? Bu hissə forma, həcm, tutarlılıq verin, onunla oynayın. Sonra bədəninizdə incikliyə ehtiyacınız olub olmadığına qərar verin. Əks təqdirdə buraxın: zehni olaraq yandırın və ya bir qutuya qoyaraq kosmosa buraxın.
Addım 7
Özünüzü inkişaf etdirmək üçün çalışırsınızsa, incikliyi hədiyyə kimi qəbul edin. Axı bu, öz üzərində işləmək üçün bir səbəbdir. Bu hissin niyə yarandığını düşünün. Hissləri yarandıqca izləməyi və inciklik torbalarını yığmadan konstruktiv və dərhal reaksiya verməyi öyrənin.
