Yalnız bir neçə il əvvəl insanlar telefonları yalnız təyinatı üzrə istifadə etdilər - zəng etmək üçün. Bu gün gadget'lar getdikcə daha təkmilləşir. Müasir bir smartfon tablet, kamera, oyun konsolu, e-kitab və videokamera funksiyalarını yerinə yetirir. Ancaq bu vəziyyətin bir mənfi tərəfi var: insanlar telefonlarına o qədər yaxındırlar ki, tez-tez onları itirməkdən və ya sadəcə evdə buraxmaqdan qorxurlar.
Təlimat
Addım 1
Psixologiyada mobil cihazlardan və mobil rabitədən asılılığa nomofobiya deyilir. Bu müddət nisbətən yaxın zamanda ortaya çıxdı. Mobil fobiya demək deyil. Bu konsepsiyadan istifadə edərək mütəxəssislər cihazı evdə tərk edən, itirən, vaxtında hesaba pul qoymağı unutduran, batareyanı dolduran və ya hüceyrə bağlantısı olmayan bir yerdə olan bir şəxsin vəziyyətini təsvir edə bilər. Nomofobiya artmaqda olan narahatlıq, bəzən yaxın birinə zəng edə bilməməsi və eyni zamanda sənin yanından keçə bilməyəcəkləri üçün panikaya çevrilməsi ilə xarakterizə olunur.
Addım 2
İngilis psixoloqlar üç növ abunəçini ayırd edirlər. Birinci növ "ayrılmış", yəni telefonla və ya olmadan rahat yaşaya bilən insanlardır. Aparat onlar üçün sadəcə bir əlaqə vasitəsidir. “Protezlər” telefon olmadığı üçün bir az narahatlıq hiss edir, lakin prinsipcə mobil telefon olmadan edə bilərlər. Cyborgs, öz növbəsində, həyatlarını bir cib telefonu olmadan təsəvvür edə bilməz və bu səbəbdən heç vaxt ondan ayrılmaz.
Addım 3
Telefondan ayrılmamaq kimi obsesif vərdişdən birdəfəlik xilas olmaq üçün əvvəlcə həqiqətən bir asılılığınız olduğunu səmimi etiraf etməlisiniz. Sonra mobil telefonunuza toxunmayacağınız vaxtı dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Söhbətinizin 8-10 dəqiqədən çox olmamasına icazə verin - bu dəfə hər hansı bir problemi müzakirə etmək üçün kifayət edəcəkdir. Söhbət uzun olacağını vəd edirsə, həmsöhbətinizi sualınızı şəxsən müzakirə etməyə dəvət edin.
Addım 4
Mobil telefonunuzdan göndərilən mesajların sayını azaldır. İdeal seçim gündə 8-10 SMS-dən çox deyil. Köpeğinizi gəzintiyə apararkən və ya baqqal mağazasına gedərkən cib telefonunuzu evdə qoyun. Bu müddət ərzində dünya dağılmayacaq və SMS göndərmək və ya başqa bir əlavə zəng etmək istəməyəcəksiniz.
Addım 5
Telefonunuzu evdə müəyyən bir yerə qoymağa çalışın, həmçinin mənzil ətrafında gəzməyin. Gecə onunla bölün, onu yastığın altına qoymayın. Mobil telefonda ünsiyyətə sərf edilə bilən pulun dəqiq limitini müəyyənləşdirin və ona ciddi əməl edin.
Addım 6
SIM kartı ilk cihazınıza yerləşdirin, əgər qorunub saxlanılıbsa və ya kamera, internet və MP3 pleyer olmadan ibtidai oyun dəsti ilə yaxınlarınızdan / dostlarınızdan sadə bir telefon istəyin. Ən azı bir həftə belə bir cihazla dolaşın. Eyni zamanda bir məlumat boşluğu hiss etməyə başlaya bilərsiniz, amma təslim olmayın! Maraqlı bir kitab oxumaqla doldurmaq olar. Saytların səhifələrinə baxmaq və ya telefonunuzda oyun oynamaq üçün bir daha "çəkildiyiniz" anda oxuyun.
Addım 7
Bağımlılığınızla mübarizə üçün daha sərt bir üsul da tətbiq edə bilərsiniz - mobil telefonunuzu bir gün söndürün. Bu vaxtı faydalı keçirin - məsələn, övladınızla gəzintiyə çıxın, ziyarət edin, kinoteatra və ya teatra gedin. Belə bir sınaqdan keçə bilsəniz, vəziyyətiniz heç ümidsiz deyil.
Addım 8
Bu üsullar nəticə vermirsə, daha radikal bir üsula müraciət edə bilərsiniz. Hüceyrə problemləri olan bir yerə tətilə gedin. Bir meşə, dağlar, kənddəki bir nənə ilə bir ev və ya bir cib telefonu ilə tez-tez ünsiyyət quraraq böyük bir minusa girə biləcəyiniz bir xarici kurort ola bilər. Bu, telefonunuzun həmişə parmaklarınızın ucunda olmasına alışacaq, ancaq tamamilə faydasızdır. İşlər həqiqətən pisdirsə, peşəkar bir psixoloqa müraciət edin. Bundan utanmamalısan. Əsas odur ki, zaman keçdikcə özünüzü asılılıqdan azad bir insan kimi hiss edə biləcəksiniz.
