Narazılıq hissi hər insana tanışdır. Ürəyə nüfuz edən qəzəb əhval-ruhiyyəni zəhərləyir və hətta fiziki vəziyyətə mənfi təsir göstərə bilər. Küskünlüyün öhdəsindən necə gəlmək, uzun müddətli depressiyaya çevrilməsinin qarşısını almaq üçün necə?
Əgər inciyirsinizsə, ilk növbədə sakitləşməyə çalışın ki, ehtiras vəziyyətində nəticələrini düzəltmək çətin olacaq hərəkətlər etməyəsiniz.
Avtomatik məşq üsulları, təmiz havada gəzinti və ya mümkünsə hər hansı bir rahatlaşdırıcı prosedur narazılığın ilkin təzahürlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Cinayətin inkişafına imkan verirsinizsə, onda bu hissə mənfi duyğuların bir dəstəsi əlavə edilə bilər: məyusluq, çaşqınlıq, əsəbilik, qəzəb və hətta intiqam almaq istəyi.
Küskünlüyün ən çox əsassız gözləntilər olduğunu başa düşmək vacibdir. Gözlənilən hərəkətləri heç bir şəxsdən almadınız və ya əksinə - istədiyiniz və ya layiq olduğunuz şeyi, fikrinizcə, heç almadınız.
Rəqibinizin gözləntilərinizi bilə biləcəyini və ya ən azı ehtimal etdiyini öyrənin. Ona istəkləriniz barədə danışdınız, yoxsa sadəcə bunun başa düşülməsini gözləyirdiniz? Çox vaxt qadınlar kişilərdən incidirlər, onlardan hətta bilmədikləri bir şeyi gözləyirlər.
Özünüzü tənqid edin və düşünün: bəlkə də toxunmağınız, ətrafınızdakı hər şey yolunuza getmədiyi və nümayişkaranə cinayətlərinizlə özünüzə xüsusi diqqət cəlb etməyə çalışdığınız zaman hipertrofiyalı qürurun təzahürüdür. O zaman dürüstcə yalnız özünüz üçün deyil, ətrafınızdakılar üçün də həyatı zəhərlədiyinizi etiraf etməlisiniz.
Küskünlüyü effektiv şəkildə aradan qaldıran bu psixoloji hiylədən istifadə edin: Özünüzü sui-istifadə edəninizin vəkili kimi təsəvvür edin və rəqibinizi müdafiə etməyə çalışın. Yetərincə düşünməyə başlayacağınız, günahkara haqq qazandıracağınız və anlaşılmazlığın niyə baş verdiyini anlaya biləcəksiniz. Və başa düşmək onsuz da bağışlamaq üçün böyük bir addımdır.
Cinayətkarınızı heç olmasa ürəyinizdə bağışlamaq, sizdən üzr istəməməyinizə baxmayaraq, rahatlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Bağışlanandan sonra istismarçı ilə tükənən daxili monoloq və dialoqlardan qurtulacaq və mənəvi ahəngi bərpa edəcəksiniz. Xristianlar özləri bu cinayətdə özlərinin günahkar olduğuna inanaraq haqlı olaraq günahkarlarından bağışlanma istəyən ilk şəxslərdir. Bu hərəkətdə təvazökarlıq, müdriklik, xeyirxahlıq, dinclik və səxavət kimi gözəl insani keyfiyyətlər özünü göstərir.
