İnsanlar bədənlərini yaşatmaq üçün qidaya ehtiyac duyurlar, lakin bir çox insan qidaları məhdud sayda istehlak edirlər. Artıq yağlı çöküntülər şəklində saxlanılır, əvvəlcə yalnız görünüşü, sonra isə sağlamlığı təhdid edir. Bu sizin başınıza gəlsə, qida asılılığına qarşı durmağı bacarın.
Nə qida asılılığı sayılır
Şənlik masasındakı ləzzətli yeməklərin cazibəsinə çox yeyib-içmək, ya da bir vedrə dondurma almaq və düşünüb tək yeməyi çoxlarının başına gəldi. Bunlar təcrid olunmuş hallardırsa, bundan sonra adi pəhrizinizə qayıdırsınızsa və əlavə funtdan əziyyət çəkmirsinizsə, narahat olacağınız bir şey yoxdur. Ancaq müntəzəm olaraq çox olmasa da, ac olmasanız da, BMI durmadan yüksələcəkdir. Və bir şeyi dəyişdirmək istərdiniz, ancaq bütün cəhdlər göz yaşı ilə və başqa bir tort yeməklə bitir, çünki sizin üçün yemək açıq-aşkar bir dərman halına gəldi.
İnsanlar niyə yeməyə aludə olurlar
Yeməkdən sonra bədəndə endorfinlər əmələ gəlir - insanın emosional vəziyyətinə təsir edən birləşmələr. Sevinc və xoşbəxtlik hissi verirlər, hər şeyin düzgün edildiyini hiss edirlər. Son vaxtlara qədər qida çatışmazlığı olduğundan bu cür təşviq insanların daha yaxşı yeməsinə və bu səbəbdən yaşamaq şansının daha yüksək olmasına kömək etdi. Bu gün bir dəfə faydalı bir alış, getdikcə daha çox qida asılılığına səbəb olur və insanları yeməkdən ləzzət axtarmağa məcbur edir. Bu asılılıqdan qurtulmaq çox səy tələb edəcəkdir.
Yeməkdən necə çıxmaq olar
Ləzzətli yemək tez-tez problemləri həll edir, çünki bu anda müsbət emosiyaların olmaması ən çox hiss olunur. Nə qədər çətin olsa da, çətinliklərin öhdəsindən kənardan doldurulmadan çıxmalısan. Narazılığınızın dəqiq mənbəyinin nə olduğunu öyrənin və problemi həll etməyin başqa yollarını tapın. Ərinlə səmimi danışmaq və işini dəyişdirmək daha çox şokolad yeməkdən daha təsirli olur.
Yemək aludəçiliyi ilə mübarizə aparan insanlar tez-tez başqa bir alkoqolizmə - alkoqollu və ya hətta narkotikaya meyl edirlər. Yaxşı niyyətləriniz sizi ehtiyacınız olmayan yerə aparmasın deyə, həyatda boş yeri necə doldura biləcəyinizi və lazımi endorfinləri haradan alacağınızı düşünün. Məsələn, idmanla məşğul olmaq bədəndə bənzər bir hormonal reaksiyaya səbəb olur, eyni zamanda rəqəmə müsbət təsir göstərir.
Dostlarınızla görüşdükdən sonra bir tort yeyib bir kafeyə gedirsiniz və axşam sevdiyinizlə pizza yeyib seriallara baxırsınız? Asılılıqdan qurtulmaq üçün əyləndirmək üçün yeni yollar tapmalı olacaqsınız. Su parkında dostlarınızla görüşün, yoldaşınızla şəhərinizin romantik yerlərində gəzintiyə çıxın. Özünüz üçün başqa bir sevinc mənbəyi tapın və çox miqdarda qidaya ehtiyac yox olacaq.
