Həddindən artıq şübhə, ətrafdakı gerçəkliyin kifayət qədər qəbul edilməsinin qarşısını alır. Bu keyfiyyətdən əziyyət çəkirsinizsə, hər şeydə tutulmağı görməmək üçün özünüz üzərində çalışın.
Təlimat
Addım 1
Anlayın ki, insanlar səhvlərinizə bəzən düşündüyünüzdən daha az əhəmiyyət verirlər. Digər fərdlər öz həyatları ilə məşğul olur, sizin həyatınıza müdaxilə etməklə məşğul deyillər. Başqalarının sizi daim maraqlandırdığını düşünürsünüzsə, çox güman ki, bu paranoyadır. Bütün dünya bir adamın ətrafında fırlana bilməz. Realist olun və xəyal qurmağı dayandırın.
Addım 2
Hər şeyi nəzarətdə saxlamağı dayandırın. Rahatlayın, məsuliyyətləri tapşırmağı öyrənin, baş verənlərə baxmağı dayandırın. Heç olmasa təcrübə üçün bir şeyin öz-özünə getməsinə icazə verin. Əmin olacaqsınız ki, dünya çökməyib, xüsusən heç bir şey dəyişməyib. Bu o deməkdir ki, davamlı olaraq gərginlik vəziyyətində olmalı və üz çevirdikdən sonra pis bir şeyin baş verə biləcəyindən narahat olmağınız lazım deyil.
Addım 3
Öz hörmətiniz üzərində çalışın. Həddindən artıq şübhə sıfırdan görünmür. Özünə güvənən insanlar bundan əziyyət çəkmirlər. Buna görə özünüzü anlamalı, özünüzü qəbul etməli və sevməlisiniz. Xidmətlərinizə, ləyaqətlərinizə, istedadlarınıza, müsbət keyfiyyətlərinizə daha çox diqqət yetirin. Öz qabiliyyətlərinizə arxayın olun, narahatlıq hissini itirəcəksiniz.
Addım 4
Özünüz üçün maraqlı bir hobbi tapın. Əgər sizin hobbiniz insanların sizin haqqınızda nə düşündüyünü, başlarında hansı planların yetişdiyini düşünməkdirsə, onda başqa əyləncələrə diqqət ayırmağın vaxtı gəldi. Nəyin sizə zövq verdiyini düşünün. Bəlkə əl işi, yaradıcılıq və ya işdir. Boş vaxtınızın çox hissəsini hobbinizə verin və qəribə düşüncələrdən yayındırın.
Addım 5
Yalnız imanla bağlı faktlar götürün. Şübhə edirsinizsə, başqaları üçün bir şey düşünməyə çalışmasanız da, bunu hələ obyektiv edə bilməzsiniz. Məlumatı süzün. Bir hadisə və ya hekayəyə dair bir dəlil yoxdursa, inanmayın. Fikirlərinizlə eyni şeyi edin. Növbəti "nə olarsa …" zehninizə sızan kimi özünüzü dayandırın və belə bir fərziyyə verməyinizin səbəbini düşünün.
Addım 6
Bəzi şübhəli insanlar sakitləşmək və əsassız şübhə və narahatlıqlarını aradan qaldırmaq üçün şübhələrini yaxınları, dostları və həmkarları ilə bölüşürlər. Bir tərəfdən başqalarının ağlabatan dəlilləri sualı bağlamağa kömək edir. Digər tərəfdən, tanışlar bu fərdi qeyri-sabit psixikalı, histerik, özünə inamsız bir insan kimi qəbul etməyə başlayır. Bundan əlavə, hər dəfə bir növ cəfəngiyatı başına götürüb sonra yalnız bir dəstək qrupunun köməyi ilə ondan qurtulanda bir insan başqaları ilə məsləhətləşmək və özündən daha çox etibar etmək kimi bir vərdiş qazanır. Başqasının fikrini öz fikrinizdən üstün tutmayın. Bunun nəticələri ilə deyil, şübhə ilə mübarizə aparın.
