İndi çox sayda insan xroniki yorğunluq sindromundan əziyyət çəkir. Yanlış bəslənmə, işdəki stres, fiziki hərəkətsizlik - bunların hamısı sinir sisteminə mənfi təsir göstərir, həddindən artıq iş və apatiyaya səbəb olur.
Yüksək bir həyat ritmi, çox miqdarda məlumat, zərərli pəhriz, yuxu pozğunluğu - bütün bunlar insan orqanizminə mənfi təsir göstərir. Yorğunluq yaranır və xroniki hala gəlir. Bir insan laqeyd və laqeyd olur, heç bir şeylə maraqlanmır, soya yaxşı bir istirahət gətirmir.
Bu cür simptomlar varsa, bu, bədənin psixoloji rahatlığa ehtiyacı olduğuna dair bir siqnaldır.
Xroniki yorğunluqdan və həddindən artıq işdən qurtarmaq üçün aşağıdakılara ehtiyacınız var:
- tam yuxu
Ən azı 8 saat olmalıdır. Beynin bütün yuxu mərhələlərini keçməsi və bədənin bir gecədə tam sağalması üçün çox şey lazımdır.
- düzgün pəhriz
Gündəlik pəhrizinizə daha çox təzə tərəvəz və meyvələr daxil edin. Fast food, yağlı və şəkərli qidalardan çəkinin.
- alkoqol, nikotin, kofein və digər stimulyatorların istifadədən kənarlaşdırılması
Müvəqqəti rahatlaşdırıcı təsir göstərirlər, daha sonra yorğunluq, apatiya və depressiya mərhələsi daha da pisləşir.
- tez-tez təmiz havada gəzmək lazımdır
Gündə ən azı bir saat açıq havada olmağa çalışın. Bu, bədəndə qan dövranını yaxşılaşdıracaq və ağciyərlərə faydalı təsir göstərəcəkdir.
- bədən tərbiyəsi etmək
İdman zalı üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, heç olmasa səhər qısa bir məşq edə bilərsiniz. Bu, bütün gün üçün enerji və güc verəcəkdir.
- sükut günlərini təşkil edin
Hər gün üzərimizə tökülən davamlı lazımsız məlumat axını beyni çox yorur, konsentrasiyanı və düşüncənin aydınlığını azaldır. Televiziya, telefon, radio və digər məlumat səs-küy mənbələrini qısa müddətə söndürərək bir müddət susun.
Bunlar ən çox görülən yorğunluq əleyhinə reseptlərdir.
