Səhər yüksəlişi sizə çox çətinliklə verilirsə, çox güman ki, həyat ritminiz sıradan çıxıb və ya ümumiyyətlə deyil. Səhər durmaq o deməkdir ki, bütün günü qabaqda gözləyəcəksiniz, bu müddət ərzində çox vacib və faydalı işlər görə biləcəksiniz. Hər kəs səhər tezdən oyanmağın nə qədər faydalı və yaxşı olduğunu bilir, amma necə edəcəyini öyrənmək həqiqətən çətindir.
Təlimat
Addım 1
Modu vacib bir sözdür. İnsan bədəni müəyyən bir rejimə alışır və buna əməl etmirsinizsə, yuxu pozğunluğu, səhər qalxma çətinliyi, yorğunluq, yuxululuq və pis əhval-ruhiyyə kimi simptomlar ortaya çıxır. Həftə sonu endirimi etmədən hər gün eyni vaxtda qalxmağa çalışın. Bir müddət sonra, zəngli saat olmadan da qalxdığınızı görəcəksiniz - zəngli saat çalanda dərhal yataqdan qalxın. Yataqda yatmaq və ya 10 dəqiqə daha yuxu çəkmək uzun müddət deməkdir, ancaq bu müddət ərzində dincəlməmək və üstəlik bioloji saatınızı bu şəkildə tənzimləyə bilməzsiniz. Özünüzlə bir şey edə bilmirsinizsə, həyəcan siqnalı qoyun ki, qalxıb söndürün.
Addım 2
Erkən durmağı öyrənmək istəyirsən? Sonra erkən qalxmağa başlayın. Əgər bu həqiqətən sənin istəyindirsə, tənbəllik formasında olan maneə səni çox tez buraxacaq. İstək və istəklərinizə uyğun olaraq etdiyiniz hər şey sizə lazımlı göründüyündən daha asan veriləcəkdir.
Addım 3
Gün ərzində yorğun və ya yorğunsan, onda yat. Ümumiyyətlə müəyyən bir vaxtda yuxuya gedirsən, amma erkən yatmağı bacardığın günlər var. Erkən yatmaq vacibdir və səhər daha uzun yataqda yatmamaq lazımdır.
Addım 4
Səhər qalxanda heç bir şey anlamırsan, demək olar ki, avtomatik olaraq tualetə gedir və uzun müddət oyana bilmirsən? Məşqlərinizi edin. Ən azı 10 dəqiqə vaxt sərf edəcəyiniz bir neçə məşq vücudunuzun tonunu qaldıra bilər, bütün gün üçün güc verə bilər. Soyuq duş da bunu etmək üçün əla bir yoldur.
