Bir çox insan səhər tezdən oyanmaq və hələ də yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq çox çətindir. Yalnız "tırtıllara" aid olanlarımız enerji ilə doludur. Zəngli siqnal onuncu dəfə çalınca başqaları çətinliklə başlarını yastıqdan qaldırırlar. Səhər tezdən durmağı və heç bir yerə gecikməməyi öyrənmək istəyirsinizsə, aşağıdakı təlimatı istifadə edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Bədənimiz tez bir zamanda vərdişlər inkişaf etdirir, buna görə hər gün müəyyən bir vaxtda qalxarsanız, hər səhər oyanmanız daha asan olacaq. Əvvəllər günortadan sonra qalxmısınızsa, hər gün səhərlər oyanmaq əvvəlcə inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər. Lakin heç bir halda təslim olmayın, hətta həftə sonları özünüzü əyləndirməyin, erkən durmağa çalışın. Tədricən bədəniniz bu həyat ritminə uyğunlaşacaq və tezliklə zəngli saat olmadan da səhər durmağı öyrənəcəksiniz.
Addım 2
Siqnalı qurmusunuzsa, zəng çalmağa başlayan kimi ayağa qalxın. "Mürgülə" düyməsini basdıqca, qalxmaq bir o qədər çətin olacaq. Bu problemi həll etməyin ən yaxşı yolu zəngli saatı otağın əks küncünə aparmaqdır. Beləliklə, onu söndürmək üçün özünüzü ayağa qaldırmağa məcbur etməlisiniz. Özünüzü bir dəfə itələdikdən sonra, çətin ki, sonra yuxuya gedin.
Addım 3
Erkən oyanmağın açarı erkən oyanmaq istəməkdir. Motivasınız varsa, beyniniz daha uzun yatmağın müxtəlif səbəblərini tapmayacaq. Erkən durmağın faydaları haqqında yaxşı düşünün.
Addım 4
Yuxuya getmədən əvvəl, səhər qalxmalı olduğunuz vaxtı özünüzə bir neçə dəfə təkrarlayın. Konsentrə ola bilsəniz, zehninizi kökləyin və heç bir problem olmadan oyana bilərsiniz.
Addım 5
Səhər tezdən durmağın lazım olduğu üçün mümkün qədər tez yatmağın lazım olduğu anlamına gəlmir. İnsanlar tez-tez bədənlərinin tələb etdiyi qədər çox yatırlar. Yalnız yorğunluq hiss etdiyiniz təqdirdə yatmağınız tövsiyə olunur. Və bu andan əvvəl yatarsan, sadəcə vaxt itirəcəksən.
Addım 6
Yuxudan oyandıqda bir az məşq edin. Onların sayəsində yuxululuqdan qurtulacaq, bədəninizi tonusuna qaytaracaq və qan dövranını normallaşdıracaqsınız. İdeal seçim soyuq duş qəbul etməkdir, lakin hər kəs belə bir addım ata bilməz.
