Bəzi insanlar səhər tezdən oyanma narahatlığından nifrət edir və erkən durmağı dəhşətli bir işgəncə kimi qəbul edir. Zəngli saat olmadan dərhal ayağa qalxmağa vərdiş edə bilməzsiniz, ancaq bəzi qaydaların köməyi ilə bunu asanlaşdıra bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Səhərlərinizi planlaşdırın və özünüz üçün sakit bir səhər yeməyi yemək, məhsul yığmaq və işə getmək kimi bir hədəf qoyun. Əlbətdə ki, işə baş çəkmək erkən qalxmaq üçün ən yaxşı motivasiya deyil, amma sakit qablaşdırma, rahat bir səhər yeməyi və gecikməyin olmaması sizi tez oyanmağa təşviq edə bilər.
Addım 2
Ağır qaldırmanız birbaşa yuxu çatışmazlığı ilə bağlıdırsa, yuxu rejiminizi yenidən qurun. Məsələn, gecə saat 2-də deyil, 12-də, hətta 23-də yat. Bu, bədəninizə dincəlmək üçün əlavə vaxt verəcəkdir. Vaxt keçdikcə özü də əvvəllər oyanmağa alışacaq.
Addım 3
Səhər yataqda nə qədər rahat olsa da, dərhal qalx və işə başla. Məsələn, səhər yeməyi hazırlayın və ya duş qəbul edin.
Addım 4
Yatağınızı dərhal düzəltmək üçün özünüzü öyrədin. Gözəl bir yataq örtüyü götürün, o zaman yenidən yatağı düzəltdiyiniz üçün kədərlənəcəksiniz və beyin aktiv bir günün başladığını düşünəcəkdir.
Addım 5
Səhər dadlı bir səhər yeməyi yeyin. Bu, bədəninizi enerji ilə dolduracaq və sizə yaxşı bir əhval-ruhiyyə verəcəkdir.
