Elm psixoloji problemlərin bir insanın fiziki sağlamlığını mənfi təsir etdiyini sübut etdi. Bəzən yalnız bir mütəxəssis məsləhətləşməsi stres, komplekslər, narahatlıq və ya qorxu hisslərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Qorxunuz varsa, psixoloqa müraciət edin. Bir təyyarə uçmaqdan və ya sükan arxasına keçməkdən qorxursan. Liftə qədəm basanda ürəyiniz döyünür. Bir siçan və ya ilan görüncə huşunu itir. Fobiyalar panik ataklarla müşayiət olunursa və həyatınıza həqiqətən müdaxilə edirsə, psixoloqla görüş təyin edin. Art terapiya prinsipinə əsaslanan fobiyaların müalicəsi üçün bir çox texnika var. Həkim travmatik vəziyyəti simvolik bir şəkildə - rəsm, rəqs, aktyorluq şəklində bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Problemin qəbulunu dəyişdirmək üçün birlikdə əldə olunan nəticələri təhlil edəcəksiniz.
Addım 2
Bir hadisədən çox ağrılısınızsa, psixoloqa müraciət edin. Boşanma və ya sevilən biriylə ayrılmaq kiçik bir ölümə çevrildikdə. Uzun müddət bir iş tapa bilməyəndə və müsahibələrdə dəfələrlə uğursuz olduqda. Ən kiçik uğursuzluqlardan əsəbiləşdiyiniz zaman özünüzə çəkilir və keçmişdəki səhvlər üzündən yenisindən qorxursunuz. Qrup terapiyası, aşağı hörmətdən qurtulmağa və özünə inamı bərpa etməyə kömək edə bilər. Qrupdan biri olan ər, boss və ya ana rolunu oynamağı seçərək sizi narahat edən bütün vəziyyətləri təkrarlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətləri fərqli baxımdan qiymətləndirə biləcəksiniz, özünüzə kənardan baxın və baş verənləri yenidən düşünün.
Addım 3
Əri, övladları, valideynləri ilə çətin bir münasibətiniz varsa və ya prinsipcə insanlarla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə bir psixoloqa müraciət edin. Bu problemi həll etmək üçün gestalt terapiyası tez-tez istifadə olunur. Natamam gestalts, ehtiyaclarınızı və ya duyğularınızı tam ifadə edə bilmədiyiniz vəziyyətləri tamamilə təmin etmir. Məsələn, valideynləriniz balonunuza gəlmədilər, müdiriniz işinizi tənqid etdi, əriniz bir neçə saat keçirdiyiniz yeni yeməyi qiymətləndirmədi. Bu vəziyyətlərdən ciddi şəkildə inciyirdiniz, ancaq müxtəlif səbəblərdən susdunuz. Danışıq olmayan şikayətlər illərlə həyatı zəhərləyə bilər, qoruyucu mexanizmlər yaradır və başqaları ilə normal ünsiyyətə müdaxilə edir. Bir mütəxəssis bu maneələrdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 4
Görünən bir səbəb olmadığı depresiya əlamətləri varsa bir psixoloqa müraciət edin. Xüsusilə həyati həyəcan və mənasızlıq hissi səni uzun müddət əzablandırırsa. Karyeralarında və şəxsi həyatlarında yer alan insanlar tez-tez özlərini mütəxəssis kreslosunda tapırlar. Psixoloq reaksiyalarınızı, duyğularınızı, hisslərinizi və hətta xəyallarınızı təhlil edəcəkdir. Bilmədiyiniz problem və qorxuları belə çıxara biləcəyinə hazır olun.
