Heç kim çətinliklərdən immunitet daşımır, lakin bəzi insanlar duyğuların öhdəsindən özləri gələ bilmirlər, getdikcə stres və ya digər pis vərdişləri ələ almaq şəklində təsəlli tapırlar. Və yalnız bir neçəsi belə məqamlarda yediklərinin faydalı olmadığını başa düşür.
Təlimat
Addım 1
Stres tutma səbəbinizi tapın. Bədəni enerji ilə doldurmaq üçün bəlkə də sadəcə səkkiz saatlıq yuxunuz yoxdur. Özünüzə yalnız həftə sonları deyil, iş günləri də yatmağa icazə verin. Mütəmadi olaraq kifayət qədər yuxu alırsınızsa, stres müqavimətiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə güclənəcək və soyuducunun bağırsağında təsəlli axtarmağa məcbur olmayacaqsınız.
Addım 2
Bir film seyr etmək və ya gəzintiyə çıxmaqla fikrinizi yayındırın. Bir lövhə dadlı bir şey olan bir filmə baxmağa alışmış olsanız, özünüzü 4-7 dəfəyə qədər bişirilə bilən yaşıl çay və ya pu-erh ilə çaynik hazırlamaq daha yaxşıdır. Gəzintiyə çıxmaq üçün özünüzlə bir şüşə qazsız mineral su götürün və ən yaxın kafeyə getmək istədiyiniz zaman bir qurtum alın.
Addım 3
Əllərinizi məşğul olun, tercihen soyuducudan uzaqlaşdırın. Məsələn, masanızı təmizləməyə başlayın və ya masanızı təmizləyin. Güclü fiziki əmək tələb etməyən iş sizi xoşagəlməz bir vəziyyətdən və ruhunuzu sakitləşdirmək üçün bir şey yemək arzusundan yayındıracaq.
Addım 4
Yeməyi dayandıra bilmirsinizsə, şəklinizə həqiqətən təsir etməyən bir şey - çiy tərəvəzlər, bəzi qoz-fındıqlar, quru meyvələr, alma və ya banandan başqa digər meyvələr ən qidalandırıcı olduğu üçün çeynəməyə çalışın. Bir tərəvəz salatı hazırlamaq istəyirsinizsə, mayonezlə dadlamayın və porsiyanın ölçüsünün yumruğunuzun ölçüsündən çox olmamasını unutmayın.
Addım 5
Öz çəkinizi və sinir hüceyrələrinizin vəziyyətini izləmək, cəsədi aclığa gətirməyin. Gündəlik pəhrizinizi kiçik ölçülü olmalıdır 5-6 yeməyə bölün. Bu, bədəni enerji ilə doldurmaq və artıq çəki qazanmamaq üçün kifayət edəcəkdir. Yalnız yavaş-yavaş və xoş bir toxluq hissi ilə yemək lazımdır. Gəlməsi üçün yeməyi yaxşıca çeynəyin və şəkərsiz, təmiz su ilə yuyun.
