Ən cəsarətli və güclü iradəli insan belə ehtimal ki, qorxu, narahatlıq, qeyri-müəyyənlik hissi yaşamalı idi. Bədənə böyük ziyan vura bilən izah edilə bilməyən, əzici narahatlıq. Axı davamlı qorxu və ya narahatlıq yaşayan bir insan yalnız mənəvi narahatlıq hiss etmir. Adi soyuqdan mədə yarasına qədər müxtəlif xəstəliklərə qarşı həssas olur. Və başqaları ilə ünsiyyət onun üçün asan deyil. Necə olmaq lazımdır? Obsesif qorxulardan qurtulmağa çalışmalıyıq.
Təlimat
Addım 1
Nə qədər çətin olsa da, özünüzü çəkməyə çalışın və düşünün: qorxu və ya narahatlığın səbəbi nədir? İlk ortaya çıxanda nə ilə əlaqəli idi? Təkan, "təhrikedici amil" nə idi?
Addım 2
Bu sualların cavabını dərhal tapmasanız da, ruhdan düşməyin və təslim olmayın. Unutmayın: səbəbini tapa bilsəniz, probleminiz həll yoluna yaxın olacaq! Axı, "Robinson Kruzo" nun məşhur müəllifi yazırdı: "Bildiklərimiz bizi səhv və sirlərdən daha az dəhşətlə əzablandırır."
Addım 3
Yenidən qorxu hiss edirsinizsə, aşağıdakıları etməyə çalışın: sizi tam narahat edən, qorxudan nəyi ətraflı yazın; qorxunun və narahatlığın necə aradan qaldırılacağını düşünürsən. Bir neçə həll yolu varsa - hər birini ətraflı təsvir edin, tələsməyin. Yalnız fayda gətirəcək.
Addım 4
Bu seçimlərdən ən yaxşısını seçərək, sizin fikrinizcə, onunla hərəkət etməyə başlayın. Bu texnikanın bütün sadəliyi üçün olduqca təsirli olur. Əsas odur ki, düşünməyə başlayaraq qorxunun səni tamamilə "ələ keçirməsinə" icazə verməyəsən. Bunun öz sərhədlərinin olduğunu və sənə əzab verən problemin o qədər də dəhşətli olmadığını özünüz görəcəksiniz.
Addım 5
Qorxu və narahatlıq üçün çox yaxşı bir vasitə işdir! Bir insan davamlı bir şeylə məşğul olduqda, sadəcə özünü təcrübə ilə əzab verməyə vaxtı yoxdur. Həm həkimlərin, həm də psixoloqların belə bir anlayışa sahib olması təsadüfi deyil: "məşğulluq terapiyası".
Addım 6
Həm də "özünüzü silkələməyə" çalışın, özünüzə qəzəblənin - deyirlər ki, mən yetkin, müstəqil bir insanam, ancaq özümü uşaq kimi aparıram! Eyni zamanda soyuq məntiqdən istifadə etməyə çalışın. Özünüzə deyin: “Əsəbi bir şeydən qorxmağım daha yaxşı hiss edirmi? Xeyr! Yalnız pisləşir! Yaxşı cəhənnəm nədir? Yetər! Artıq qorxmayacağam. " Bəzən çox kömək edir.
Addım 7
Yuxarıda göstərilən üsulların hamısı müvəffəqiyyətə gətirib çıxarmayıbsa, ixtisaslı mütəxəssislərin köməyi olmadan edə bilməzsiniz.
