Psixoloqların fikrincə, keçmiş ərini unutmaq üçün ortalama bir qadının 2 ildən 4 ilə qədər vaxtı lazımdır. Əlbətdə ki, bütün vəziyyətlər fərdi xarakter daşıyır, amma boşanmadan sonra müəyyən bir uyğunlaşma dövrü var. Bunu necə daha az ağrılı edə bilərsən? Hər şeydən əvvəl, özünüzlə və dərdinizlə məhdudlaşmamalısınız. Bundan əlavə, boşanmadan sonra depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir sıra tövsiyələr var.
Zəruri
Özünüzə kömək etmək üçün istək və böyük iradə lazımdır
Təlimat
Addım 1
Keçmiş həyat yoldaşı ilə bütün əlaqələri kəsmək lazımdır. Telefon nömrəsini dəyişdirin, dostları və həmkarları ilə ünsiyyət qurmamağa çalışın. İdeal olaraq, bir-birinizi heç görməmək daha yaxşıdır, amma buna nail olmaq çətindirsə, ünsiyyəti məhdudlaşdırmağa çalışın.
Xatirələrə səbəb olan yerlərdə olmamağa və sizi keçmişə qaytarmaq istəyən insanlarla ünsiyyət qurmamağa çalışın.
Addım 2
Yeni maraqlar tapın. Dostlarınızdan və tanışlarınızdan kömək istəyin. Tamamilə vaxtınızı almağa çalışın. Ticarət sərgisinə və ya kafeyə, tikmə və ya ekstremal idman növlərinə gedin.
Başı üstə işə girə bilərsiniz.
Bununla birlikdə, özünüzə qulluq etmək üçün bir az vaxt ayırın. Bir qadın olduğunuzu və hissəsinə baxmalı olduğunuzu unutmayın. Alış-veriş və ya idman salonunda çalışmaq pis düşüncələrdən qurtulmanıza kömək edə bilər.
Saçınızı dəyişdirin və ya baxın. Bu, həyatınızdakı yeni bir dövrü qurmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Diqqətinizi heç bir şəkildə çəkə bilmirsinizsə, özünüzə bir mütəxəssis məsləhətləşməsinə ehtiyacınız olduğunu qəbul etməlisiniz. Bəlkə də məşqlərə və ya psixoterapevtlərə davamiyyət. Əsas odur ki, özünüzü dərman etməyin. Antidepresanlar və yuxu həbləri vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. İstirahət etmək istəyirsinizsə, o zaman masaj kursuna girin və ya rahatlatıcı vanna qəbul edin.
Bir görüşə getməkdən utanırsınızsa, forumda kömək istəyin və ya adsız bir psixoloji konsultasiya çağırın.
Bir gündəliyə başlayın və ya şeir yazmağa başlayın. Bu, bütün hisslərinizi ifadə etməyə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Heç bir halda özünüzü qazmayın, ancaq hər şeydə yalnız keçmiş həyat yoldaşınızı günahlandırmayın. Unutmayın, əksər hallarda dağılmada hər iki tərəf günahkardır.
Daim mənfi təcrübələrə qayıtmayın, səhvlərinizi təhlil edin və vəziyyəti buraxın. Keçmişinizi düşündüyünüzü görsəniz, rahatlamağa və müsbət emosiyalara köklənməyə imkan verəcək bir şeylə məşğul olmağa çalışın.
