Daimi kədər hissi depressiyanın bir əlaməti ola bilər - sizə gələn apatiya pis əhval-ruhiyyənin nəticəsidir. Dostlarınız və ailənizlə əhatə olunanda kədərlə mübarizə aparmaq asandır. Vəziyyət təklik - məcburi və ya könüllü olaraq çətinləşsə, daha çətindir.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü ruhlandırmağı öyrənmək əsl bir sənətdir, ancaq bir dəfə mənimsəmişsinizsə, artıq kədərlənməyəcəksiniz və kədərlənməyəcəksiniz. Ən asan yol sevdiyiniz yeməyi bişirmək, bir stəkan tonik içkilər qarışdırmaq və şən komediya izləməkdir. Yeri gəlmişkən, şirniyyatlar da ürək-dirək verir - yaxşı tünd şokolad barı, psixoterapiya seansı kimi fəaliyyət göstərir və endorfin səviyyəsini artırır. Əgər mənfi emosiyalar boğulursa, onda art-terapiyanı sınayın - çəkin, hisslərinizi, kədərli düşüncələrinizi, pis əhval-ruhiyyənizi kağıza vurun. Yığılmış hər şeyi ağ bir təbəqəyə köçürərək bir az rahatlıq hiss edəcəksiniz.
Addım 2
Hər hansı bir idman sizə kədərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər - yumruq torbasını vurun, bir saat uzanan və ya kardioloji məşqlər et, kimsəsiz bir parkın arasından keç, özünüzü oksigenlə enerjiləşdirin və mənfi hissləri atın. Dərslərinizi sevdiyiniz musiqini dinləməklə müşayiət edin - ruh halınızı almağa kömək edəcək enerjili və əyləncəli mahnılar seçin.
Addım 3
Həddindən artıq Hobbi kədərin öhdəsindən mükəmməl kömək edir - paraşütlə tullanmağa, dağ çayında raftingə getməyə və s. Daha sadə variantlar var - paten, xizək və ya skeytbord (eyni zamanda, yeni dostlar qazanacaq və tənhalıqdan qurtulacaqsınız).
Addım 4
Tez-tez mavilərin səbəbi adi həddindən artıq iş və ya vitamin çatışmazlığıdır - yuxu ilə kədərlə mübarizə, parlaq şirəli meyvələrin istifadəsi və davamlı təbəssüm. Səbəbsiz və ya səbəbsiz gülümsəyin - həyat sizin üçün əlbəttə ki, daha parlaq və cəlbedici olacaqdır.
Addım 5
Tənhalıq çox daha mürəkkəb bir vəziyyətdir və öz üzərində işləməli olur. Yalnızlığınızın səbəblərini öyrənin - bəlkə başqalarından çox şey gözləyirsiniz, yüksək tələblər irəli sürürsünüz, rədd olacağınızdan qorxursunuz və ya bilinçaltı zehninizə bir sədd qoyursunuz. Yalnızlığın səbəbi hər zaman özünüzdədir - hansı səbəblərdən asılı olmayaraq özünüzə bənzər bir həyat tərzinə icazə verən sizsiniz. Özünüzü hər hansı bir şəkildə sevməyi öyrənməyə dəyər - təsdiqlərdən, görselləşdirmələrdən istifadə edin, hər hansı bir şəkildə özünüzlə harmoniya əldə edin. Ünsiyyət qurun - tanımadığınız şəxslərdən soruşun, rahat hiss etdiyiniz ictimai yerlərə (teatrlar, sərgilər və s.) Daha tez-tez baş çəkin, düşünün. Həmişə unutmayın ki, tənhalıq sizin bağırsaq hissinizdir və kədər, depressiya və ya ruh düşkünlüyü qədər düzəldilməlidir.
