Qışda soyuq, qaranlıq və tənbəllik hücum etdikdə, mavilərin möhkəm pəncələrinə düşmək çox asandır. Bununla birlikdə, soyuq mövsümdə tutqun əhval-ruhiyyəni aşmağa çalışa bilərsiniz. Bunun üçün bir neçə təsirli yol var.
Daha çox işıq. Pis əhval-ruhiyyə və depresif əhval-ruhiyyə çox vaxt günəş işığı çatışmazlığı səbəbindən insanda olur. Günəş çatışmazlığı səbəbi ilə bədən lazımi qidaları almır, hormonlar artıq düzgün istehsal olunmur. Qaranlıqda mövsüm bədənin melatoninində xüsusilə yüksəkdir - yuxu və oyaqlıq dövrlərini təsir edən bir maddə. Beləliklə, yuxululuq, apatiya, güc itkisi, motivasiyasız sönük bir vəziyyət yaranır. Buna görə həyatınıza daha çox işıq gətirməyə çalışmalısınız. Çöldə gözəl bir gün varsa, mütləq gəzintiyə çıxmalısınız. Evə daha çox işıq mənbəyi yerləşdirməyə dəyər: lampalar, qaralar, çələnglər və s. Axşamlar ətirli şamlar yandırırsınızsa, əlavə olaraq rahatlaya, pis düşüncələrdən qurtula bilərsiniz.
Daha çox açıq rəng. Pəncərənin xaricində qaranlıq hökm sürəndə, hər gün boz və donuq görünəndə, həyatınıza daha çox rəng və açıq, təmiz tonlar qatmağa çalışmalısınız. Bundan əlavə, daxili və ya geyimdəki açıq rənglər beyin tərəfindən parlaq bir şey kimi qəbul ediləcək və bu da yalnız mavilərlə mübarizədə artı rol oynayacaqdır. İlk növbədə həyatınıza hansı çalarlar əlavə edəcəyinizi bilmək üçün rəng terapiyasına müraciət edə bilərsiniz, qəsdən rənglərin mənalarını öyrənə bilərsiniz.
Fiziki fəaliyyət. İlin istənilən vaxtında gün ərzində aktivliyin olmaması insanın əhval-ruhiyyəsinə və rifahına mənfi təsir göstərir. Şaxta, qar və pis hava şəraitinə baxmayaraq, tənbəl bir giriş günündə də mütəmadi olaraq küçəyə çıxmağa çalışmalısınız. İdman salonunda fitness və ya idmanla məşğul olmağın bir yolu yoxdursa, evdəki məşqlərə vaxt ayırmalısınız. Yoga, rəqs sizin yaxşılığınıza və əhval-ruhiyyənizə müsbət təsir göstərəcək və qış mavisi ilə necə davranacağınıza qərar verməyinizə kömək edəcəkdir. Evin sadə bir ümumi təmizlənməsi belə onsuz da sizi sevindirə bilər. Bundan əlavə, özünüzü tərifləmək üçün bir səbəb olacaq, bu da ümumi əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Pəhrizinizin dəyişdirilməsi. Qışda haqlı olaraq bəzi zərərli və doyurucu yeməklərin istiləşməsini və bəslənməsini istəyirsiniz. Bununla birlikdə, düzgün bəslənməni unutmamalıyıq. Soyuq fəsildə insan orqanizmi qida və vitaminlərə böyük ehtiyac duyur. Bununla birlikdə, sağlamlıq vəziyyətiniz imkan verərsə, menyunuza müxtəlif şirniyyat əlavə edə bilərsiniz. Şəkərli qidalar əhvalınızı yüksəldir və xoşbəxtlik hormonunun istehsalını stimullaşdırır.
Xoş əyləncə. Ən sevdiyimiz şeylər üçün vaxt tapmağa çalışmalıyıq. Yaradıcılıq, kitab oxumaq, kompüter oyunları oynamaq - zövq gətirən hər şeyin öhdəsindən gəlmək lazımdır. Bununla birlikdə, bir hobbi ilə yuxu / istirahət arasında seçim edərkən, sonuncuya üstünlük vermək tövsiyə olunur. Bədəni qışda həddindən artıq yükləməyiniz məsləhət görülmür. Bu, mavilərdən qurtulmağa kömək etməyəcək, ancaq immunitet sistemini poza bilər. Və sonra soyuqdəymə və ya qripə tutulmaq asan olacaq, bu da əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərməyəcəkdir.
Daha çox ünsiyyət. Maraqlı və xoş insanlarla görüşmək, kinoteatra və ya dostlarınızla sərgilərə getmək, alış-veriş etmək - bunlar qış mavilərindən qurtulmanın sadə və sərfəli yollarıdır. Ünsiyyət zamanı mənfi düşüncələrdən, başqasının enerjisindən və başqasının müsbət münasibətindən yayındırmaq, ruh yüksəkliyini artırmaq, yeni fikirlər və qüvvə ilə yükləmək asandır. Əgər dostlarınız və yoldaşlarınızla görüşəndə qucaqlaşmaq olursa, bu sizi daha da sevindirəcəkdir. Qucaqlaşma hər hansı bir insan üçün çox vacib bir şeydir, hətta insan bunun fərqində olmasa da.
Dəyişdirin. Hər kəs hər hansı bir radikal və ciddi dəyişikliyə hazır deyil, ancaq qış mavisi ilə mübarizədə təcili olaraq iş yerlərini dəyişdirmək və ya başqa bir ölkədə yaşamaq üçün getmək lazım deyil. Bir otaqda banal bir yenidən qurulması belə əhval-ruhiyyəni müsbət təsir edə bilər, ətrafdakı dünyaya baxışı dəyişdirir, onu daha pozitiv edir. Dəyişikliklər gündəlik rejiminizi, pəhrizinizi və s.
Rejimi izləmək vacibdir. Səhər saatlarında əlavə bir saat yatmaq üçün bədənin təxribatlarına uymayın və sonra gün ərzində bir neçə dəfə yuxu alın. Bu həm əhval-ruhiyyəni, həm də rifahı pisləşdirə biləcək yuxu və oyaqlıqdakı uğursuzluqla doludur. Artıq qeyd olunduğu kimi yuxu yuxusunun artması melatoninin çox olması səbəbindən baş verir. Bununla birlikdə, ruhlanmaq üçün yollar tapmalıyıq. Axı həddindən artıq yuxu qan şəkərinin kəskin azalmasına və beynin şişməsinə səbəb olur. Niyə sağlamlığınızı bu qədər riskə qoymalısınız?
Özünüz üçün vaxt. Xüsusilə yağışlı qış günlərində özünüzə vaxt ayıra bilərsiniz. Yalnız otağınızdakı rəflərdə deyil, düşüncələrdə də sıralamaq. Qış apatiyası və mavilərə qarşı mübarizədə qadınların gözəllik prosedurları etmələri, alış-verişə getmələri və s.
Musiqi terapiyası. Hər zaman son dərəcə darıxdırıcı bir musiqi dinləyirsinizsə, mavilərdən gələn təxribata məruz qalsanız, o zaman baharın sonunadək matlıq bataqlığından çıxa bilməzsiniz. Müsbət və enerjili parçalara diqqət yetirməyə, özünüz üçün qış mavilərinin öhdəsindən gələcəyinizə qərar verməyinizə kömək edəcək xüsusi bir siyahı hazırlamağa dəyər.
Gözəl qoxular. Aromaterapiya müxtəlif şərtlərlə mübarizə aparmağa kömək edir, köməyi ilə qış mavilərini qovmaq asandır. Yalnız düzgün ətirləri seçməlisiniz. Ən çox ilham verən qoxular olacaq: darçın, şokolad, portağal, səndəl ağacı, yasəmən, şam qoxuları.
