Günlər qısalır, istiliklər soyuyur. Həmkarlar əsnəyirlər və davamlı soyuqdan və yorğunluqdan şikayət edirlər. Özünüzü bir şokoladla təsəlli verərək onlarla razısınız. Beləliklə, bəlkə də işləri başqa cür etmək vaxtı gəldi. Enerji itirmədən payız-qış dövründən xilas olun.
Ssenarini dəyişdirin
Buludlu bir gün, hər kəsin solğun rəngləri bədbin bir əhval-ruhiyyəyə köklənə bilər. Ancaq ruh halınıza yalnız siz təsir edə bilərsiniz. Bu müddət ərzində hərəkət etmək istəmirsinizsə. Gəzmək əvəzinə evdə oturmağa üstünlük verin. Bu, yayda kifayət qədər vaxt olmadığı üçün layihələrinizə və xəyallarınıza diqqət yetirmə vaxtıdır.
Yaz sevinclərini payıza və qışa köçürün
Payız-qış dövründə, yayda sevinc gətirən şeyi edin. Yayda bağçada tinker etməyi sevirsinizsə, pəncərədə göyərti yetişdirin. Üzmək üçün mütəmadi olaraq göllərə getdi, sonra hovuza yazıldı. Ehtirasınızı bölüşən insanların ətrafınızda necə göründüyünü görməyəcəksiniz. Darıxmağınıza icazə verməyəcəklər və həmişə sizi ruh halına sala biləcəklər.
Yoga edin
Gərgin əzələlər narahatlıq mənbəyidir. Bədəninizin gərgin olduğunu hiss etdikdə yoga edin. Onun sayəsində əsəb gərginliyi aradan qalxacaq və yenidən bir enerji dalğası hiss edəcəksiniz. Səhər yoqa 10 dəqiqə vaxt ayırsanız, bütün gün batareyalarınızı doldura bilərsiniz.
Pəhrizinizi nəzərdən keçirin
Qida çatdırılması xidmətləri, soyuq fəsildə populyarlıq zirvəsini yaşayır. Və bu başa düşüləndir. Axı bir çox insan yemək bişirmək üçün həftə sonları yataqdan qalxmaq istəmir. Beləliklə, suşi, pizza, tortlar sifariş etməlisiniz. Ancaq bu yeməklərin hamısı sadə karbohidratlarda çoxdur. Qısa müddətə bir enerji partlaması verərək tez bir zamanda əmilirlər. Ancaq bundan sonra daha yorğun hiss edirsən. Buna görə enerjinizi doldurmaq üçün sürətli karbohidratları mürəkkəb olanlarla əvəz edin.
Gündəlik rejimə sadiq qalın
Həftə sonları bütün həftə yatmaq yaxşı bir fikirdir. Ancaq bu belə deyil. Əslində gün ərzində özünüzü gümrah hiss etmək üçün yatmaq və eyni zamanda qalxmaq lazımdır. Yuxunun keyfiyyətli olması üçün gecə yarısından əvvəl yuxuya getməlisiniz. Buna baxmayaraq, həftə stresli keçirdisə, həftəsonunda iki saat daha yatmağınıza icazə verin, ancaq daha çox.
Günəş mənzilinizə daxil olsun
İşıq çatışmazlığı ümumi vəziyyətə də təsir edir və hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Payız və qışda günəşə girmək üçün yuxudan oyanan kimi pərdələri açın. Səhər yeməyini televizorun qarşısında deyil, pəncərəyə baxaraq yeyin. Həftə sonları ən azı bir saat gündüz saatlarında çölə çıxın.
Təmiz su iç
Payız-qış dövründə düz suları yayda olduğundan daha az içmək istəyirsən. Bədənin maye ehtiyacı isti dövrdən az deyil. Mərkəzi istilik havanı qurudur, bu da dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Nəticədə xroniki yorğunluq baş verir.
Xoşbəxtlikdən ən soyuq və buludlu günləri belə enerjisini və yaxşı əhval-ruhiyyəsini itirmədən xilas etmək olar. Əsas odur ki, tövsiyələri laqeyd yanaşmayın.
